Фінська лазня, сауна

Що таке фінська лазня?

Фінська лазня (сауна) - дія базується на температурному чергуванні: гарячий сухе повітря парної (температура 70-100°С) і холодна вода басейну або природної водойми, завдяки чому значно посилюється потовиділення. Чергування гарячого сухого повітря і холодної води басейну або природної водойми стимулює функції організму: посилюється кровообіг, обмін речовин стає більш інтенсивним, прискорюється виведення з організму шлаків, зміцнюються його захисні сили і пом'якшується перебіг багатьох захворювань, наприклад, ревматизму, подагри та ін

Показання для лікування в фінській сауні

• Ревматизм, подагра.
• Ожиріння.
• Алергія.
• Незаразні шкірні захворювання.
• Порушення менструального циклу.
• Запалення органів малого тазу.
• Як профілактичний засіб від застуди.
• Безсоння.
• Психологічна напруга.

Принцип дії фінської лазні

Сауна являє собою дерев'яне приміщення, в якому уздовж стін до самої стелі розташовані дерев'яні полиці. Температура сауни регулюється термостатом і зазвичай становить 70-80°С, її можна підвищити до 100°С. Проте ідеальна температура для потовиділення - 65°С. Оптимальна вологість для сауни 10-15%, тому нерідко говорять, що у фінській бані сухий пар. Такі умови сприяють посиленому потовиділенню. Висока вологість або наявність в лазні великої кількості водяної пари не дозволяють поту випаровуватися. Навіть якщо по тілу людини тече вода, то піт становить лише незначну її частину, більшу частину становить конденсат.

Потім тіло людини охолоджують до нормальної температури - так відбувається загартування організму, підвищується його стійкість до мінливих погодних умов, до інфекційних і простудних захворювань. При охолодженні температури тіла до нормальної знижується кров'яний тиск, яке в сауні значно підвищується. Тому після сауни вкрай важливо прийняти холодний душ або поплавати в басейні з холодною водою.

Кожен раз, вийшовши з фінської сауни, необхідно полежати або посидіти (не менше 15 хвилин), розслабитися і тільки потім знову вирушати в парну. Після сауни дуже ефективний масаж, особливо стоп. Ноги можна потримати в гарячій ванні.

Протипоказання фінської лазні

Фінська лазня протипоказана при підвищеному кров'яному тиску, пороці серця, заразних шкірних хворобах, інфекційних захворюваннях, наприклад, застуді. При наявності проблем зі здоров'ям перед відвідуванням фінської лазні обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Правила лікування у фінській бані

• На фінську лазню слід відвести не менше 2 годин. За 2 години до лазні не можна приймати їжу, попередньо слід спорожнити сечовий міхур і кишечник.
• Перший раз можна паритися не більше 10 хвилин, наступний - 15 хвилин.
• Перед парної необхідно помитися під душем і насухо обтертися рушником.
• У сауні треба сісти або лягти на полицю і абсолютно розслабитися.
• Останні 2 хвилини слід посидіти.
• Тіло краще розтирати щіткою або махровим рушником для стимуляції кровообігу і потовиділення.
• При раптовому погіршенні самопочуття або запамороченні слід якомога швидше залишити парну і лягти в прохолодному місці.
• Тіло, добре розпарене у сауні, необхідно охолодити: обливанням холодною водою, перебуванням на свіжому повітрі, обтиранням снігом, прийняттям холодного душу. Однак не стрибайте у холодну воду!
• Холодні ноги можна зігріти у ванні з теплою водою.
• Після лазні необхідно тепло укутати і спокійно посидіти або полежати.
• Можна випити мінеральної води або соку.

Фінська лазня прекрасно зміцнює організм. Однак при захворюваннях серцево-судинної системи і нирок може становити небезпеку. Тому можете вирушати у фінську лазню просто попаритися тільки в тому випадку, якщо Ви здорові!

Загрузка...