|
Гімнастика для очей - і профілактика, і лікування! |
Поганий зір - проблема, що не має обмежень за віком. Окуляри носять і дошкільнята і пенсіонери. Багато в чому, звичайно, винні постійні навантаження на органи зору, які призводять до перенапруження внутрішньоочних м'язів.
Лікувальна гімнастика для очей дозволяє досягти стабільних результатів в такій копіткій справі, як відновлення зору. Вона складається з комплексу вправ для тренування зору, робити яку може кожен в перервах між домашнім клопотом або під час короткої паузи на роботі.
Покращуємо зір без операції Лікувальна гімнастика допоможе відновити зір, тільки якщо наслідувати усі рекомендації і виконувати вправи правильно. Фахівці попереджають - ніякого фанатизму! Очні м'язи - одні з найслабкіших м'язів в організмі людини. Їх дуже легко пошкодити і надірвати різкими рухами. Тому при виконанні "гімнастичних" рухів важливо, не поспішати, увесь час чуйно прислухаючись до своїх відчуттів. Робити лікувальну гімнастику для очей треба три рази в день. Принцип виконання досить простий: усі вправи виконуються до вживання їжі (ранок, обід, вечір). Подібне зайняття буде відмінною профілактикою захворювань очей у дітей, а дорослим допоможуть відновити гостроту зору. Під час виконання гімнастики працювати повинні тільки очі - голова увесь час залишається нерухомою. Після кожної вправи треба моргати. Це надзвичайно корисно для захисту очей від пересихання. Нашим очам потрібне стабільне і правильне навантаження. В першу чергу - це гімнастика для очей, вправи, виконані без різких рухів, повільно і плавно.
Вправи лікувальної гімнастики для очей Приведений нижче комплекс гімнастики для очей рекомендований до регулярного застосування, без вікових обмежень і яких-небудь протипоказань: Вправа № 1. Підняти очі (4 рази) спочатку вгору, потім вниз. Не забувати після виконання вправи моргати. Вправа № 2. Скосити очі управо, потім вліво, повторити до 4 разів, моргнути. Вправа № 3. "Діагональ" - погляд повільно перевести управо, потім вгору, і плавно вліво вниз. Моргнути. Неспішно зробити "Зворотну діагональ" - очі перевести повільно вліво вгору, а потім управо вниз. Моргнути. Вправа № 4. "Прямокутник" - неспішно підняти очі вгору і намалювати поглядом верхню сторону прямокутника, потім сторону праву, нижню, ліву бічну і знову верхню. Вправа виконати підряд до 3 разів. Повторити, тільки у зворотний бік: повільно намалювати верхню сторону прямокутника, потім ліву бічну, нижню і праву сторони. Вправа № 5. Подумки уявити величезний годинник. Суть вправи в огляді циферблату : починати строго за годинниковою стрілкою: підняти очі на "12", "3", "6", "9" і знову на "12". Так зробити 3 круги. Моргнути. Трохи відпочити і продовжити вправу у зворотний бік: підняти очі на "12", "9", "6", "3" і знову на "12". Зробити 3 круги. Обов'язково після виконання моргнути. Вправа № 6. Намалювати змійку, починаючи з хвоста, переміщаючи повільно погляд вліво(вниз-вгору). Повторити до 3 разів, поки поглядом не дійдете до голови змії. Моргнути. Відпочити і продовжити, тільки тепер назад від голови змійки(вниз-вгору). Повторити до 3 разів, поки не дійдете поглядом до хвоста. Моргнути.
Корисно знать: перед початком зайняття рекомендується відвідати лікаря, перевірити зір і упізнати стан сітківки. Отримати у фахівця рекомендації з питання, як робити гімнастику для очей, щоб відновити зір. Лікувальну гімнастику заборонено робити після оперативного втручання на очах. Почекати доведеться як мінімум півроку, поки усі рани зарубцюються. Не можна робити вправи хворим з діагнозом "відшаровування сітківки очей" оскільки гімнастика може спровокувати прогрес захворювання.
Бережіть очі і пам'ятайте, що простіше зберегти зір, чим потім робити спроби його повернути.
|