Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Цікаві медичні статті:
Підготовка рук хірурга й операційного поля
Парентеральне уведення лікарських засобів
Транспортні катастрофи. Алгоритм лікаря бригади ШМД.
Лікування хронічного алкоголізму
Розрізняють три клінічні форми мезіального прикусу
Санітарно-гігієнічний режим харчування хворих
Підліткові прищі: лікування, профілактика
Закон України «Про правовий режим на території, що зазнала радіоактивного забруднення внаслідок Чорнобильської катастрофи». Зони забруднення
Дозиметричний контроль. Способи та засоби проведення
Ротова порожнина (Cavitas oris)
Припасування жорстких індивідуальних ложок на верхню та нижню щелепи
Бородавки на п'яті
Лікування захворювань в дитячій терапевтичній стоматології
Гнильна (путридна) ранова інфекція
Фарингіт: лікування народними засобами
Геморой при вагітності
Методологія гомеопатичного обстеження
Механічне стирання зубів
Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Глікоген в м'язах

Глікоген в м'язах

 

Глікоген - це найважливіший джерело енергії при будь-якому виді спорту. При швидкісних і силових видах, коли змагальний рух здійснюється частки секунд, саме глікоген буде паливом для м'язів, займаючи не останнє місце. В основному це пов'язано зі стресом змагань, тривалістю самих змагань, постійною напругою і необхідність себе підтримувати в постійній готовності.

При фізичному навантаженні граничний обсяг роботи, неважливо, поднимаемый це вага або кілометри, пропорційний вихідної кількості глікогену в м'язах. Треновані спортсмени мають великі запаси глікогену.

В м'язах глікогену може максимально міститися близько двохсот ммоль на один кілограм м'язової маси. Глікоген В м'язах підвищується перед різними змаганнями, а для цього не обов'язково виснажувати запаси тривалими і інтенсивними навантаженнями, а також білково-жировою дієтою. Щоб цього досягти потрібно знизити обсяг навантажень, але збільшити вміст в їжі вуглеводів. Тобто, тренованим м'язам до старту для енергетичної підготовки потрібно кілька днів відпочинку, а також вуглеводи.

Підготовку потрібно починати за один тиждень до змагань. Спершу виснажуються запаси наявного м'язового глікогену. На чотири дні збільшують інтенсивність тренувань, а в раціоні необхідно низький вміст вуглеводів. Перед змаганнями останні три дні інтенсивність тренувань знижується, зате підвищується вміст вуглеводів. Слід вживати складні вуглеводи, що мають середній або низький глікемічний індекс. Рекомендується вживання хліба, макаронів, рису.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 974 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини