Як кинути палити, способи кинути палити

Чому необхідно кинути палити?

Майже всі медики одностайно визнають, що куріння шкодить здоров'ю. Курці частіше хворіють на деякі види раку або серцево-судинними захворюваннями. Якщо під час вагітності жінка курить, підвищується ризик різних дитячих захворювань і небезпека порушення розвитку дитини. Для того, щоб кинути палити одного тільки «здорового глузду» не вистачить, необхідно з'ясувати причину, внаслідок якої людина весь час хапається за сигарети.

Бесіди з колишніми курцями

Для охочих кинути палити може допомогти обмін досвідом з зуміли позбутися згубної звички. Щира гордість, що їм вдалося відмовитися від сигарет, можуть подіяти благотворно і заразливо.

Як кинути палити?

Якщо ви дійсно вирішили кинути палити, існують три можливих методи. Перший метод - різко кинути палити, другий - потроху, тобто крок за кроком, а третій - обмежувати кількість викурених сигарет. Який з цих методів найбільш відповідний залежить тільки від самої людини

Способи кинути палити

Людині, яка вирішила кинути палити, слід знайти друга. Якщо спокуса намагаються подолати двоє або більше однодумців, тоді дотримуватися даного слова легше. Кинути палити краще відразу і назавжди, вибравши якусь знаменну дату. Найважче витримати без курива перший день, тому що пізніше прояви абстиненції слабшають, а через кілька тижнів повністю проходять. Відвикання від куріння потроху зручно при суміщенні цього методу з відвідуванням спеціальних курсів, призначених курцям. Є й інший прекрасний спосіб - кожен день викурювати на одну сигарету менше. Якщо самим не вистачає сил відмовитися від шкідливої звички лише психологічним чином, можна звернутися до лікаря-нарколога. Фармакологічна промисловість пропонує антинікотинове лікування різними засобами. Курцям рекомендуються тренувальні програми, у створенні яких, крім учених, брали участь курці зі стажем. Добра порада - поміняти свій розпорядок, тоді буде менше шансів, що в якийсь момент людина автоматично схопиться за сигарету.

Головне не опускати руки

Для охочих кинути палити існує багато різних методів. Рекомендується вибрати один, який вам здається підходящим, а найважливіше - найбільш приємним. Якщо не пощастить першого разу, не впадайте у відчай, не залишайте спроб, не опускайте рук. Те, що людині потрібна допомога інших ні в якому разі не є ознакою слабкості. Тому, якщо самому не вдається кинути курити, краще всього звернутися до сімейного лікаря або психотерапевта. Ці фахівці не тільки вислухають, але й порекомендують спеціальні лікувальні методи.

Поради бажаючим кинути палити

• Якщо ви твердо вирішили кинути палити - не відкладайте свого рішення.
• Розкажіть всім про таке рішення.
• Міняйте звички, уникайте ситуацій, пов'язаних з курінням.
• Куріння - це хвороба.
• Викиньте сигарети.
• Уникайте знайомих і друзів, які курять.
• Регулярно робіть фізичні вправи або активно займайтеся спортом.
• Придумайте систему заохочення і покарання.
• Випивайте в день 5-6 склянок води.

Всесвітня Організація Здоров'я куріння зараховує до хвороб, тому куріння включена в міжнародну класифікацію хвороб. Куріння відноситься до хвороб залежності, тому що нікотин є наркотиком або психоактивних стимулюючим речовиною. Фармакологічно нікотин близький до амфетаміну або кокаїну. В одній сигареті міститься від 1,5 до 2,5 мг нікотину. За даними досліджень причиною третьої частини всіх хворих на рак легень є куріння. В Росії і Україні дуже слабо розвинене надання кваліфікованої допомоги курцям. Якщо на Заході розроблені спеціальні програми, які допомагають людям позбавитися від цієї дуже шкідливої звички, то в нашій країні таких установ мало, лікарі-спеціалісти цим практично не займаються.

Загрузка...