Як мужику прибрати живіт

Чоловіки рідко задаються цим питанням. Подумаєш, в талії додалося кілька сантиметрів або виріс «пивний» живіт. І нічого страшного, що більше не влізаєш в улюблені штани. Або не зовсім так? Якщо ви вирішили принятья якісь заходи і привести свою фігуру в порядок, то слідуйте простим рекомендаціям і ви повернете собі колишню стрункість.

На шляху до позбавлення від живота допоможуть вам три складових: очищення, спортивні заняття і правильне харчування.

Почніть з очищення організму від накопичених в кишечнику шлаків. Адже залишилися після розкладання накопичуються залишки їжі в жировий прошарок на животі, що і призводить до збільшення живота. Позбутися від цих залишків можна за допомогою очищення кишечника. Знадобиться протягом двох тижнів кожні два дні робити дволітрову клізму з чайною ложкою солі. Така процедура призведе ваш організм в порядок.

Ваш живіт забереться, але шкіра валиться. З цим допоможе впоратися хитання преса. Займатися слід постійно. Для преса найкраще підходить вправу «ножиці». Почніть свій ранок з того, що витратьте хвилин десять на інтенсивні вправи на прес.

«Ножиці» допомагають зміцнити м'язи нижнього преса і прибирають жирок на животі нижче пупка. Головне правильно виконувати вправу. Ляжте на спину і випрямити ноги, поклавши руки під сідниці долонями вниз. Голова і поперек при виконанні вправи не повинні відриватися від підлоги. Вдихніть, затримайте дихання і підніміть ноги на п'ятнадцять сантиметрів. Тримаючи ноги прямими, а шкарпетки витягнутими робіть широкі махи і схрещуйте ноги, поперемінно змінюючи верхню ногу. Видихнувши, прийміть початкову позу. Потрібно робити три повторення на десять рахунків.

Крім фізичних навантажень і очищення важливо збалансувати харчування. У вашому меню має бути мінімум висококалорійної і жирної їжі. Випивайте в день до трьох літрів води.

Виконуйте все це, і ви позбудетеся від живота.

Загрузка...