Як правильно приймати сонячні ванни?

Настало довгоочікуване літо. Ми переодяглися в легені речі і з жахом виявили, що шкіра наша якогось синюшного відтінку. І ми вирішуємо, що треба терміново засмагнути, вирушаємо до ближнього водойми чи річки і поджариваемя там, як «котлетины» на протязі всього дня. І скільки б не говорили про шкоду сонця, із завидною завзятістю ми продовжуємо засмагати. Ну вже якщо нам так хочеться бути на сонечку, то хоч якось треба мінімізувати шкоду від ультрафіолетових променів. Отже після зими, організм треба поступово привчати до сонця. Якщо засмагаєте, то робити це треба ніяк не лежачи, а постійно рухаючись, займаючись спортивними іграми або копошачись на дачі, обов'язково покривши голову головним убором. Причому час перебування на перший раз не повинна перевищувати 2-3 хвилин і поступово, через день, потрібно додавати по 1-2 хвилини, доводячи час перебування до 10-15 хвилин в день. Важливо відзначити, що сонячні ванни треба приймати в певний час дня, краще з раннього ранку і до 10 годин і після 17 годин вечора, а в південних районах і пізніше, коли сонце не таке активне.

Не можна приймати сонячні ванни на голодний шлунок, але і відразу, вийшовши з-за столу, теж не варто грітися на сонці. Перебуваючи на сонечку надягайте сонцезахисні окуляри, бережіть очі від опіків.

У сонячному світлі людині корисні ультрафіолетові промені певної довжини. Коли ми отримуємо корисний ультрафіолет, в невеликій кількості, то в нашому організмі відбувається вироблення вітаміну Д, він в свою чергу допомагає засвоєнню кальцію та фосфору, при отриманні сонячних ванн - виробляється серотонін - «гормон щастя», який відповідає за сон і гарний апетит, за позитивні емоції людини, підніметься настрій, покращується імунітет, при деяких захворюваннях шкіри і при вугрової висипки також корисні нетривалі сонячні ванни.

Але треба суворо стежити за дозуванням сонячних променів, інакше процеси в організмі при передозуванні, можуть бути незворотні. Страждає нервова система, серцева система, можуть бути теплові удари, сонячні опіки.

Напишу про випадку, який стався з моєю співробітницею. Вона, взявши відпустку влітку, майже весь місяць провела на пляжі з трирічним сином. Через 2 тижні наполегливої лежання біля річки, у малюка почалися напади епілепсії, яких раніше ніколи не було. Лікарі зробили висновок, що сонце спровокувало хвороба. Так що робіть висновок, що з сонцем треба бути дуже-дуже обережним.

Бережіть себе і своїх дітей, пам'ятайте, що лікування сонячними ваннами принесе користь тоді, коли будуть дотримуватися всі правила корисного оздоровчого засмаги.

Загрузка...