Як зробити живіт пружним і плоским

Пружний і плоский животик-мрія будь-якої дівчини. Зробити живіт плоским і пружним у ваших силах. У даній статті розкриваємо секрети плоского живота. Для цього потрібно правильно харчуватися, менше нервувати і займатися спортом. Здоровий кишечник - перший крок до плоского животика. Обсяг вашого животика додає повітря. Щоб уникнути його потрапляння всередину слід дотримувати деякі правила: їсти не поспішаючи і не відкривати рот занадто широко, так як разом з їжею в стравохід може потрапити повітря. Не пийте газовану воду. Не потрібно є багато продуктів,які сприяють газоутворенню: квасоля, капуста, груші, цитрусові. Потрібно їсти поменше солі. Не варто вживати жуйку. Поки ви її жуєте в шлунок потрапляє багато повітря. Їсти потрібно регулярно і не мати шкідливих звичок. Хліб з м'яких сортів пшениці містять самі шкідливі вуглеводи для нашої талії. Але не варто зовсім відмовлятися від хліба, купуйте спеціальні сухарики або жорсткі хлібці.

Медитація. Однією з можливих причин ожиріння виявили лікарі - нерви і стреси. Через нервів в організмі з'являється гормон кортизол, який сприяє тягу до солодкого і жирного.

Робіть вправи для спини. Багато хто намагається позбутися від жиру виснажуючи себе вправами для преса. Шкоди від цього не буде, але і потрібного результату ви можете не добиться.Комплекс вправ потрібно підбирати ретельно. Повинен бути коплекс для гойдання верхнього, нижнього преса, бічного преса і м'язів спини.

Загрузка...