Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 1
З них гостей: 1
І користувачів: 0
Харчування при жирній шкірі

Харчування при жирній шкірі

 

Нерідко стан жирної шкіри здатні погіршити стреси і неправильна дієта. Так що не слід голодувати, однак і переїдати також шкідливо. Необхідно харчуватися п'ять разів на день, невеликими порціями і регулярно.

Насамперед, варто обмежити вживання прянощів - оцту, перцю і гірчиці. Необхідно вибирати не жирне м'ясо, а ковбасі віддати перевагу філе, яке запечене на грилі. Краще буде, якщо ви виключите вершкове масло і сало. Гостре, солоне і смажене сприяють сильного роздратування сальних залоз. Також борошняні вироби, копченості, кава і солодке призводять до виникнення на обличчі жирного блиску.

У вживанні овочів, фруктів, чорного хліба, молочних продуктів, вареної риби та гречаної каші можна себе не обмежувати. Вважалося, що шоколад протипоказаний при жирній шкірі, однак дослідження показали, що в невеликих дозах він ніяк не впливає на функцію сальних залоз.

Особливо важко власникам жирної шкіри доводиться в спеку. Коли температура підвищується, то збільшується і активність сальних залоз. В Т-зоні виникає жирний блиск і чорні крапки. Тому в спеку слід включити в раціон білокачанну капусту, листові овочі свіжі, цибуля ріпчаста, зелень, зелений салат, які стримують вироблення шкірного сала. Також потрібно їсти свіжі фрукти - груші, сливу, яблука.

При цьому жирна шкіра обов'язково буде мати потребу у вітамінах. Щоб підвищити тонус і імунітет їй необхідний вітамін С, який міститься в багатьох овочах і фруктах: яблуках, апельсинах, капусті, шипшині, чорній смородині, персиках, абрикосах, болгарському перці, хурмі. Але не варто піддавати їх термічній обробці, оскільки при ній вітамін С руйнується. А от у продуктах тваринного походження він абсолютно не міститься.

Завдяки вітамінам групи В токсини нейтралізуються, що допомагає тримати шкіру в чистоті та свіжості. Ці вітаміни містяться в яловичині, яйцях, бобових, помідорах, моркві, абрикосах та інших сухофруктах. А ось регулює живлення шкіри та вміст у ній води і жирів вітамін Е, який сприяє поліпшенню згортання крові, прискорення загоєння ран і розгладження рубців. Він міститься в рослинних оліях, яєчних жовтках, пшениці, печінці, молоці, горіхах, насінні, зелених листових овочах і авокадо.

Також жирна шкіра може бути і в тих, у кого проблеми з кишечником. Так що якщо людина страждає запорами, то йому необхідно приймати попускають - кисле молоко, кефір і відвар чорносливу. Із-за тривалих закрепів погіршується зовнішній вигляд і стан шкіри.

Основна рекомендація по харчуванню при жирній шкірі - це уникати простих і очищених вуглеводів - варення, тістечок, цукерок, макаронів, білого хліба, борошна, очищеного рису. Достатньо обмежити прийом даних продуктів на тиждень і вже можна помітити результат. А як показали дослідження, всі вони збільшують вироблення інсуліну, що призводить до жирності шкіри і збільшення прищів. Не забувайте навесні і влітку додатково вживати вітаміни.

Також пийте побільше чистої води. Необхідно намагатися випивати близько двох літрів в день, що допоможе очистити пори і шкіру від мертвих клітин. Також рекомендуються свіжовичавлені соки.

У день слід з'їдати хоча б одне блюдо, приготоване з сирих овочів. Також слід обов'язково пити зелений чай. Адже овочі та чай - це потужні антиоксиданти, підвищують обмінні процеси, що захищають від паразитів і зміцнюють імунітет. А ось якщо у вас акне, то слід вживати насіння гарбуза, які багаті селеном і цинком.

Також уникайте кофеїну. Він підвищує рівень гормонів стресу, а також збільшує утворення прищів. Постарайтеся уникати міцного чаю, какао, коли і шоколаду.

Іноді буває, що надмірне споживання білкових продуктів призводить до висипань. Всі високобілкові продукти досить важкі для перетравлення, до того ж вони містять велику дозу гормонів. Не рекомендується їсти більше пари яєць в день або одного м'ясної страви, а також пити багато натурального молока. При цьому всі ці страви необхідно розбавляти овочами і салатами, а замість молока можна випити кефір.

Категорія: Косметологія | Переглядів: 1407 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини