Корисні для шкіри вітаміни

Найбільший орган в людському організмі, незважаючи на різні припущення, це, звичайно ж, шкіра. Більшість людей настільки звикли до неї, що стали сприймати, як щось надто вже природне. Багато хто навіть не знають про будову шкіри, її шарах і як треба доглядати за шкірою.

А адже вона нерідко завдає чимало клопоту. То зморшка з'явиться, то прищик, то лікті та п'ятки почнуть лущитися, а то і зовсім «апельсинова кірка» виникне. При цьому всі ми купуємо крем для рук та обличчя, боремося з целюлітом, шкрябав п'яти, і зовсім не замислюємося, що кожне шкірне прояв - не тільки невідворотне вікове зміна, але також і сигнал про можливі неполадки всередині організму. А адже навіть найменший прищик - це аж ніяк не просто забита пора, а справжні шлаки, які так і не змогли вивести нирки або печінку. Та й зморшки не говорять про старості, а часто свідчать про ослаблення м'язів.

Шкіра - найбільший, а також самий функціональний орган тіла. Його перша функція - це захист. По суті, це якась «шкура», яка захищає людину від зовнішнього середовища, включаючи різні випромінювання і небезпечних мікробів. Також вона захищає нас від холоду і спеки. Звичайно ж, шкіра не настільки ефективна, як тепла шуба, однак з терморегуляцією їй вдається впоратися дуже добре. При спеці ми потіємо, а тим самим рятуємося від перегріву. І ще однією функцією шкіри є дихання. Воно займає близько двох відсотків газообміну в організмі, а його порушення загрожує великими неприємностями.

Також шкіра вміє абсорбувати різні речовини і має дуже важливу видільну функцію, що важливо в тих випадках, коли нирки або печінку з різних причин не справляються зі своїми обов'язками. Тоді, саме через шкіру будуть виділятися речовини, що виходять звичайно з сечею - жовчні пігменти і ацетон. Крім того, шкіра бере участь у процесах обміну. Крім газообміну, що відбувається при шкірному подиху, що в ній відбуваються білковий, проміжний вуглеводний, вітамінний, жировий і водно-сольовий обмін.

Саме тому будь-які зміни шкіри, тобто, прищі, лущення, виразки, нерівності - це не просто якісь косметичні недоліки, а самий справжній сигнал організму, що щось працює неправильно і розладналося. Адже продукти обміну речовин і розпаду виводяться шкірою, і не тільки з потом. Вони відкладаються в клітинах, в верхніх шарах шкіри, а потім поступово злущуються, а токсини зникають з поверхні шкіри. Тому процес оновлення шкіри на п'ятах йде швидше - там наростають величезні пласти ороговілої шкіри, ну а на ліктях вона весь час лущиться, не піддаючись ніяким впливам.

Позбавляючись від вугрів, прищів, фурункулів та іншого, ми лише замазуємо їх лікувальними засобами, але не позбавляється від самої причини. А шукати її слід в неправильному способі життя, переїдання, гіподинамії, недоїданні, шкідливих звичках і брак вітамінів. А адже без вітамінів людина не зможе прожити, і їх недолік загрожує багатьма неприємностями. Людська шкіра - це дзеркало, яке відображає стан здоров'я, і у випадках, коли людині не вистачає вітамінів, це буде видно відразу.

Скажімо, вітамін А відповідає за еластичність і підтримання вологості шкіри. Його недолік призводить до лущення і сухості. Особливо, якщо жирна шкіра починає неприємно лущитися і сохнути, то це говорить про дефіциті вітаміну А.

Одним з найнеобхідніших є вітамін С. Молодість шкіри більшою мірою залежить від того, з якою швидкістю утворюються колагенові волокна. Ну а вітамін С безпосередньо сприяє їх швидкому утворенню. Якщо є дефіцит колагену, то шкіра стає тьмяною і в'ялою. Також вітамін С забезпечує швидке загоєння ран, а також менше утворення синців, оскільки зміцнює кровоносні судини.

Дуже важливим для здорової шкіри є вітамін Е. Адже саме завдяки йому оновлення клітин значно прискорюється. До того ж, він допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання.

Також корисні для шкіри вітаміни групи В. Це В1, В2, В6, В3, В10 і В9. Наприклад, вітамін В1 бореться з передчасним старінням шкіри, ну а вітамін В2 покращує колір обличчя. В9 допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища. Якщо відбувається нестача вітаміну В6, то це стає причиною дерматиту, а недолік вітаміну В10 обертається сонячними опіками, оскільки цей вітамін - потужний антиоксидант, який захищає шкіру від можливого пошкодження сонячними променями.

Крім того, шкіра має потребу в вітаміні D, вітамін К та вітаміні РР. Дефіцит нікотинової кислоти - це вітамін РР, призводить до погіршення кольору шкіри, втрати її еластичності і лущення. Вітамін D здатний уповільнити старіння шкіри і зберегти її молодість і тонус. А вітамін К справляється з різними пігментними плямами, включаючи веснянки, і знімає запалення і набряклість шкіри.

І це далеко не весь список вітамінів, які виявляються корисні для шкіри.

Якщо замислюєтеся про головних умов довголіття і здоров'я, то це рух і правильне харчування. Так що якщо хочете, щоб шкіра вас не засмучувала, то перегляньте власний раціон, змінити звички харчування, а також способи приготування їжі. Вітаміни присутні майже в усіх продуктах, але з-за неправильного зберігання, глибокої заморозки і поганого приготування вони можуть бути знищеними.

Загрузка...