Особиста гігієна

Гігієя - богиня здоров'я, дочка мудреця і лікаря Асклепія. Іменем богині названа наука Гігієна, яка вивчає вплив праці і побуту на здоров'я людини.

Гігієя зображувалася в міфології, і дуже часто на давньогрецьких камеях, обвита змією, як символом мудрості і святості, чистоти і недоторканності.

Гігієна людини передбачає чистоту життя. Змія кусає того, хто порушує закони Гиги'в. Як дочка Асклепія-Ескулапа, який для нас символізує медицину, Гиги'я дотримує закони здорового способу життя і через гігієну прищеплює корисні звички своїм шанувальникам, навички ці приносять тілу здоров'я і довгі літа життя.

Під особистою гігієною розуміють сукупність гігієнічних правил, які сприяють зміцненню та збереженню здоров'я людини, збільшення тривалості його активного життя. Особиста гігієна - невід'ємна частина гігієни, включає правила гігієнічного змісту тіла, порожнини рота, статевих органів, також користування взуттям, білизною, одягом, житлом. Розглядаються питання відпочинку і праці, режиму сну, харчування, психогігієна.

Підвищенню опірності організму до різних несприятливих факторів, пристосування людини до навколишнього середовища сприяє правильне харчування, загартовування, фізкультура, регулярні заняття зарядкою та інші гігієнічні заходи.

Дотримання гігієнічних правил є однією з умов, які визначають культуру людини.

Шкіра людини - це зовнішній покрив, який захищає організм від різних впливів навколишнього зовнішнього середовища. Крім захисної функції шкіра виконує такі функції, як регуляція теплоутворення і тепловіддачі, дихання, всмоктування, сприйняття зовнішніх подразників і т. п. На її стан впливають кліматичні дії, умови праці. Шкіра тісно пов'язана з життєдіяльністю всього організму.

Догляд за шкірою полягає у виконанні певних правил:

• мийтеся щодня теплою водою з використанням спеціальних засобів (мило, гель тощо);
• міняйте білизну, панчохи, шкарпетки, колготки, гольфи;
• не видавлюйте прищі, це може призвести до запалення;
• намагайтеся вживати в достатній кількості свіжі фрукти і овочі, молоко, це забезпечить організм достатньою кількістю мінеральних речовин і вітамінів, що сприятиме чистою і гладкою шкірі;
• у холодну пору року необхідно захищати шкіру від обморожень;
• не носіть одяг, який викликає у вас роздратування шкіри.

Догляд за шкірою особи зводиться до трьох моментів: очищення, живлення, захист. Для правильного догляду за шкірою необхідно знати її тип (нормальна, суха чи жирна).

У дорослих людей нормальна шкіра зустрічається рідко. Така шкіра має рожево-бежевий відтінок, вона помірно матова, без вугрів, гладка і пружна, має достатню вологість і жирову змазку, гарний натяг.

За нормальною шкірою необхідний менший догляд, ніж за жирної або сухої. Холодна вода зміцнює, освіжає шкіру. Гаряча - змиває шкірний жир, добре очищає, але при регулярному застосуванні гарячої води можуть розширитися судини, з'явитися в'ялість і млявість шкіри, тому необхідно вмиватися водою кімнатної температури або поперемінно обливати обличчя холодною і гарячою водою. Після вмивання шкіру витирають насухо.

Жирна шкіра має сірувато-жовте забарвлення, на ній видно розширені пори. Найчастіше вона зустрічається у середніх частинах спини і в середній частині обличчя (лоб, ніс, підборіддя). Даний тип шкіри можна охарактеризувати посиленою секрецією сальних залоз. Надлишок сала розширює гирла сальних залоз, закупорюючи їх, внаслідок чого можуть утворюватися комедони - чорні точки. Жирна шкіра менш піддається роздратуванню, легко переносить різні впливи зовнішнього середовища. При такій шкірі можна щодня вмиватися теплою, але не гарячою водою з милом. Якщо шкіра надмірно жирна, то рекомендується вмиватися 2 рази в день. Слід періодично чистити обличчя в косметичному кабінеті при значно забрудненій шкірі обличчя.

Суха шкіра має жовто-рожевий колір, вона більш тонка, ранима і ніжна. Через тонкий епідерміс просвічуються розширені капіляри. Даний тип шкіри легко дратується від впливу вітру, сонця, води, морозу, мила, реагуючи на їх дію почервонінням, болючим натягом і лущенням шкіри. В молодості догляд за сухої шкіри зводиться до очищення її від забруднень і пом'якшення рідким кремом, але доглядати слід регулярно і дуже ретельно, так як така шкіра має тенденцію до передчасного старіння.

В домашніх умовах основними засобами по догляду за шкірою є маски і креми. Маски бувають лікувальні (їх слід робити тільки в косметичному кабінеті), відбілюючі і косметичні. Застосовувати маски можна два-три рази в тиждень.

Більшість сучасних кремів живлять і захищають шкіру, забезпечуючи її всіма необхідними речовинами. Для очищення і пом'якшення шкіри застосовують емульсії і рі е креми, їх рекомендують під пудру і для протирання шкіри замість умивання.

Для живлення шкіри є спеціальні креми для сухої, жирної і нормальної шкіри, наносяться вони на ретельно очищену шкіру. Креми для обличчя треба застосовувати щодня, але необхідно пам'ятати, що до одного і того ж крему шкіра звикає і його активна дія зберігається недовго, тому періодично слід змінювати крем. Наносять і видаляють крем по напряму шкірних ліній легкими дотиками пальців, щоб не зміщувати і не травмувати шкіру.

Необхідно доглядати і за шкірою рук. Рекомендується мити руки м'яким туалетним милом, що містить різні добавки, ретельно витирати його рушником і змащувати при необхідності пом'якшувальною кремом. Також слід змащувати руки кремом перед виконанням робіт по дому. Для уповільнення процесу старіння шкіри рук використовують крему з еластином, колагеном і вітамінами Е та А, які відновлюють епідерміс, роблячи шкіру гладкою та еластичною. Розтирати крем потрібно від кінчиків пальців, закінчуючи зап'ястям, масажую при цьому почергово кожний палець, потім всю долоню.

Для догляду за шкірою ніг роблять ножні ванни, вони покращують кровообіг і знімають втому. Якщо на шкірі ніг є потертості або дрібні тріщинки, то корисно робити ванну з календулою (на 1 літр води 1 столова ложка календули). Для профілактики грибкових захворювань рекомендують 2-3 рази в тиждень протирати шкіру ніг столовим оцтом або спеціальним лосьйоном. Доцільно також застосовувати пом'якшувальні гелі та креми для ніг, значно покращують стан шкіри ніг.

Велике значення для здоров'я людини має стан зубів, тому так важливо доглядати за порожниною рота. Попередити появу інфекції в порожнині рота допоможе правильний догляд за зубами. Чистити їх слід щодня, користуючись зубною щіткою і пастою, також слід застосовувати спеціальні розчини для полоскання рота. Після їжі необхідно прочищати міжзубні проміжки за допомогою зубочисток або спеціальних ниток. При перших же ознаках захворювань зубів і ясен слід негайно звернутися до стоматолога.

Зберегти зуби в хорошому стані допоможе правильний догляд за порожниною рота і зубами, своєчасне лікування захворювань зубів, проведення профілактичних заходів, які рекомендовані лікарем і лікування, призначене стоматологом.

До особистої гігієни також відноситься і догляд за волоссям. Слід мити голову теплою водою, якщо вода жорстка, то її можна пом'якшити за допомогою питної соди (додати 0,5 чайної ложки соди на 1 літр води). Частота миття голови залежить від типу волосся.

При жирних волоссі занадто часте миття голови може посилити саловиділення. Сухим волоссю також протипоказано часте миття з-за їх ламкості і крихкості. Для цих волосся корисно періодично використовувати яєчний жовток або кисле молоко. Довге волосся потрібно розчісувати, починаючи з кінчиків, а короткі - від кореня. Сухі волосся вимагає особливо обережного розчісування. Гребінець не повинна мати гострих зубів, повинна бути рідкісна. Для нормальних волосся підійде щітка, її використання очистить волосся, рівномірно розподілить сало по всій довжині волосся, поліпшить кровообіг у шкірі голови. Щітка повинна бути не колючий, але жорстка. Неприпустимо користуватися чужим гребінцем.

Сильне перекручення, натягування, постійне туге переплетення волосся може послужити причиною їх ламкості і випадання. Холод, сонце, морська вода, вітер, пил і т. д. роблять волосся ламким і тьмяним. Посилити процес випадання волосся може носіння тісних або важких головних уборів, які чинять тиск на шкіру і утруднюють доступ повітря до волосся.

Що стосується одягу людини, то вона повинна відповідати кліматичним умовам середовища існування, характером роботи. Взуття краще носити з натуральної шкіри, а її покрій повинен повністю враховувати анатомо-фізіологічні особливості стопи.

Одним з важливих факторів, що сприяють збереженню здоров'я і належать до особистої гігієни, є внутрішня гігієна.

Доцільніше включити цей розділ науки Гігієни в гігієну харчування тому, що внутрішня чистота органів фізичного тіла сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, життєво важливих елементів повітря, води, їжі, але і не тільки цього. Знання внутрішньої гігієни могли б увійти як допомогу в деякі розділи медицини. Адже гігієна здавна була галуззю саме медичної науки і тільки багато пізніше часів Стародавньої Греції, звідки пішла її назва, виділилася в самостійний розділ наук, а саме це відбулося в другій половині XIX століття. Доглядаючи за своїми зовнішніми покривами, нерідко забувають про те, що шлунок, кишечник, легені, трахеї, носоглотка і інші порожнини тіла потребують очищення також як і шкіра, волосся, нігті або зуби.

Людина користується апаратом свого тіла протягом всього життя, іноді століття. Якщо б Ви не чистили каструлю, в якій варіть обід протягом усього терміну її служби тільки тому, що вона служить для приготування їжі, напевно, Вас вважали б ледарем і бруднулею, поганою господинею. Але як Ви ставитеся до свого травному тракту, який є тим самим котлом для їжі, яким Ви користуєтеся не рік і не два, а 80-100 років? Гігієна травного тракту і гігієна дихальних шляхів - це два пункти, які необхідно додати в загальний розділ особистої Гігієни, щоб попередити багато хвороб, які відбуваються з-за нечистоти цих каналів сприйняття навколишнього.

Психогігієна - це розділ, що відноситься до особистої гігієни і гігієни соціуму. Психологічні моменти гігієни відносяться до чистоти і здоров'ю емоцій, уяви і думок - все це визначається поняттям душі, або Психеї з древньогрецької. Психея проявляється через нейроендокринну і нервову систему людини, в результаті чого виробляються певні речовини: кристали психічної енергії і гормони, які регулюють діяльність фізичної апарату людини.

Особиста гігієна передбачає також здоров'я і фортеця залоз внутрішньої секреції, бо ектоплазма, яка виділяється ними, створює ауричні випромінювання, які насичують одяг людини, всі навколишні предмети, атмосферу житла, впливають на наше соціальне оточення і т. д., будучи показником здоров'я або нездоров'я людини.

Загрузка...