Правила особистої гігієни

Гігієна людини - це невід'ємна частина його життя. Якщо ви хочете бути красивими і здоровими, то вам просто необхідно дотримувати деякі правила, які повинні увійти у звичку.

Що таке гігієна
Гігієна - це ціла окрема галузь медицини. Вона вивчає, як впливають на здоров'я людини умови життя і праці. Область розробляє профілактичні методи різних захворювань і забезпечує нормальні умови існування для продовження вашого життя. У поняття «гігієна» входять такі галузі:

• Гігієна праці,
• Комунальна гігієна,
• Гігієна дітей,
• Гігієна підлітків,
• Радіаційна гігієна,
• Гігієна харчування і т. д.

Правила особистої гігієни людини

Особиста гігієна спрямована на збереження і зміцнення вашого здоров'я. Ось сукупність її правил:

• Оптимальне поєднання фізичної і розумової праці,
• Правильне харчування,
• Загартовування та заняття фізкультурою,
• Правильне чергування праці й активного відпочинку,
• Повноцінний здоровий сон.
• Чистота тіла

Правила особистої гігієни розуміють те, що кожному з нас необхідно дотримувати чистоту тіла. Регулярно приймайте душ, ретельно мийте шкіру всього тіла, використовуючи спеціальні очищаючі засоби або мило.

Чисті волосся
Не залежно від довжини вашого волосся, мийте їх, коли вони стають брудними, так як на них накопичується пил і мікроби. Обов'язково вранці і ввечері розчісуйте волосся.

Жирні волосся потрібно мити в міру забруднення. Підберіть м'який шампунь відповідний вашому типу волосся. Зверніть увагу, щоб на флаконі була позначка "Підходить для щоденного/частого використання". Агресивні засоби тільки иссушат шкіру голови, що тільки посилить проблему.

Сухі волосся в умовах сучасного життя і частою укладанні феном починають ламатися і стають дуже крихкими. Зараз на ринку представлена величезна кількість уходових серій спеціально для сухого волосся. Вибирайте засоби, що містять якомога більше натуральних компонентів і поживних масел. Також не забувайте про домашні маски для відновлення і зміцнення волосся. Наприклад, з яєчного жовтка або кислого молока (кефіру).

Починайте розчісуйте волосся від кінчиків, поступово рухаючись все вище і вище. Використовуйте гребінці та щітки з якісних матеріалів. Найкраще - з натуральних.

Порожнина рота
Деякі хвороби внутрішніх органів можуть виникнути внаслідок того, що людина погано стежить за ротовою порожниною. Щоранку і щовечора ретельно чистити зуби не менше 3 хвилин. Зверніться до стоматолога, щоб він допоміг вам підібрати зубну пасту, грунтуючись на стан ваших зубів і ясен. У разі необхідності користуйтеся зубними нитками і ополіскувачі для рота. 

Нижня білизна
Дотримання правил особистої гігієни має на увазі те, що ваша білизна має бути завжди чистим. Щодня після душу міняйте його на свіже, інакше на чисту шкіру потрапить бруд і сальні виділення.

Нігті і п'яти
Під брудними нігтями живе велика кількість шкідливих мікроорганізмів і бактерій. Регулярно очищайте шкіру під нігтями на руках і ногах, вчасно підстригайте і підпилюйте нігті. Також приділіть особливу увагу п'ятах. Користуйтеся пемзою, щоб на п'ятах не було потертостей, ороговілих частинок і натопышей.

Чистота тіла під час менструацій
В такі дні дотримання гігієни стоїть на першому місці. Тому, щоб не допустити розмноження бактерій і додаткового дискомфорту, регулярно міняйте прокладки, тампони, підмивайтеся теплою водою під душем. Стежте за чистотою свого спідньої білизни.

Взуття та одяг
Т. к. натільна білизна вбирає в себе піт, то міняти його треба щодня. Верхній одяг періть по мірі забруднення. Взуття необхідно мити не тільки зверху, але і всередині. Також не забувайте періодично міняти устілки в черевиках чи туфлях закритого типу.

Це основні правила особистої гігієни. Нагадуємо, що в цілях підтримки здоров'я ніколи не забувайте мити руки. Це потрібно робити не тільки перед їжею і після неї, але і тоді, коли ми приходимо з вулиці, після відвідування туалету (особливо громадського). Мийте руки якомога частіше, це позбавить вас від безлічі хвороб.

Щоб правильно доглядати за шкірою на руках, використовуйте м'яке туалетне мило, що містить уважняющие компоненти. Після того, як руки вимиті, добре і насухо витирайте їх чистим рушником і зволожуйте кремом. Перед тим, як приступити до виконання домашніх справ, шкіру теж краще змастити кремом.

Дотримуйтеся всіх правил особистої гігієни, і ваше життя буде здоровою, довгою і щасливою!

Загрузка...