Розтяжка в гімнастиці

В гімнастиці використовується поняття стретчинг - це вправи, які призначені для того, щоб м'язи стали еластичними, а також покращилася рухливість і гнучкість суглобів.

До достоїнств стретчинга відноситься те, що під час розтягування м'язів буде збільшуватися приплив крові, ну а після розслаблення м'язи стають еластичними. Крім того, суглоби добре рухаються, так що збільшується і їх гнучкість. Також стретчинг - це відмінний профілактичний засіб проти відкладення солей.

Під час тренувань слід правильно дихати, що позитивно вплине на мозок, особливо, якщо розтяжкою ви будете займатися після роботи. Ну і до плюсів можна віднести можливість займатися вдома.

А ось підбираючи вправи краще проконсультуватися з фахівцем, який підкаже, що вам більше підійде і як правильно їх виконувати. Під час тренувань варто дотримуватися кількох правил. Перш за все, немає необхідності докладати багато зусиль. Розтягуватися слід поступово. Кожна стійка утримується за півхвилини. Краще всього, якщо ви будете в ній стояти максимально довго, поки не відчуєте напругу. Якщо напруга немає, то ви неправильно робите розтяжку.

Необхідно дихати глибоко і не поспішаючи. Однак не варто затримувати дихання. Вправи починаються з вдихів, а ось перед нахилами спершу слід видихнути. Вибирайте при вправах найбільш зручну позу і тримайте її. І уважно ставитеся до тієї частини тіла, яку розтягуєте, так і до всього нього в цілому теж.

Загрузка...