Шпинат при грудному вигодовуванні

Період грудного вигодовування - дуже відповідальний проміжок часу в житті малюка. Саме тому раціон молодої мами повинен бути різноманітним і правильно збалансованим. Від меню годуючої жінки залежить її складу грудного молока. Якщо їжа бідна і одноманітна, то малюк не зможе в повній мірі отримати всі важливі і потрібні йому для повноцінного розвитку речовини і елементи. Це може позначитися на його психологічному і фізичному розвитку.

Мами в цей момент дуже хвилюються про користь з'їдаються ними продуктів, адже деякі з них небажані і можуть викликати алергічні реакції або шлункові кольки, діарею. Але є багато продуктів, які не тільки доступні кожному, але ще і є справжньою коморою корисних вітамінів і мікроелементів. І це не лише фрукти та різні овочі, мова йде про зелені. Салат, щавель, шпинат, петрушка, селера, кріп - це той перелік трав, який корисний для годуючої мами і її дитини. Відсоток всмоктування вітамінів у молоко з цієї групи продуктів дуже високий. Але, все ж, слід дозовано приймати в їжу зелень, щоб не викликати у малюка проблеми з животиком.

Одним з найбільш корисних рослин по праву вважається шпинат. Ця листова зелень недовго зберігається, але містить в собі цукор, клітковину, бета-каротин, вуглеводи, білки і жири, вітаміни А, С, РР, В, Е. Багато в шпинаті мінеральних речовин (це селен, марганець, мідь, магній, цинк, фосфор, калій). Шпинат має чудову здатність виводити з організму шкідливі шлаки і токсини, його рекомендують людям, у яких проблеми з яснами та зубами. Зелень шпинату надає позитивну дію на роботу всієї травної системи, володіє протипухлинною дією.

Величезна кількість корисних властивостей шпинату є причиною того, що цю зелень рекомендують вживати вагітним, дітям, годуючим жінкам і людям з виснаженим організмом. Крім усього іншого, шпинат має сечогінну, тонізуючу, проносне і протизапальну дії, що особливо корисно при профілактиці анемії, гастриту, ентероколіту і гіпертонії. Відмінно допомагає шпинат і тим, хто часто страждає від стресів і нервового напруження, адже ця рослина має ще й заспокійливою властивістю.

Перший раз годуючій мамі слід з'їсти трохи зелені шпинату, щоб поспостерігати за реакцією малюка. Якщо жодних проблем у дитини з травленням не виникло, можна сміливо вживати в їжу цю корисну і важливу зелень.

Загрузка...