Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Цікаві медичні статті:
Транспортні катастрофи. Алгоритм лікаря бригади ШМД.
Методологія гомеопатичного обстеження
Надзвичайні ситуації. Класифікації за причинами виникнення та рівнями реагування.
Транспортні катастрофи. Класифікація, причини та медико-санітарні наслідки.
Надзвичайна ситуація, аварія та катастрофа. Періоди ліквідації медико-санітарних наслідків
Вкладка (вкладки) - мікропротез
Основні завдання щодо ліквідації шоку
Негематогенні остеомієліти
Механізм дії сульфаніламідних препаратів
Чим небезпечний внутрішньочерепний тиск
Основи біоетичної оцінки та контролю генетичних технологій
Розвиток нижньої і верхньої щелеп
Пухлини м’язів, кровоносних судин та нервів
Лікувальні засоби невідкладної допомоги при інтоксикації
Геморой при вагітності
Призначення антибіотиків потрібно проводити з урахуванням чутливості мікроорганізмів до препарату
Атеросклероз: симптоми, лікувальна профілактика
Гіпертонія: лікування підвищеного тиску
Статистика




На порталі: 8
З них гостей: 8
І користувачів: 0
Швидка розтяжка для шпагату

Швидка розтяжка для шпагату

 

Кожен повинен розуміти - сісти на шпагат допоможе тільки розтяжка. І якщо у вас раніше був досвід, то ви швидко відновите форму, але і новачки можуть домогтися за невеликий. Також на те, наскільки швидко ви сядете на шпагат, впливає вік, оскільки з роками тіло втрачає еластичність, гнучкість і рухливість.

Для початківців підійде наступна схема. Розтягувати м'язи потрібно до відчуття легкого болю. У цей момент слід закінчити вправу і почекати п'ятнадцять секунд. У тому випадку, якщо біль повністю проходить - ви вірно обрали навантаження. А якщо ні, то необхідно прикладати менше зусиль. Зазвичай у новачка один підхід займає півхвилини.

У тому випадку, якщо у вас є досвід роботи в спортзалі, то потрібно розтягуватися, використовуючи принцип є біль чи ні. Починаючи розтяжку, дочекайтеся больових відчуттів і почекайте тридцять секунд, поки біль не пройде. Такий принцип ґрунтується на фізіологічних особливостях м'язів. При розтягуванні вона починає боліти через рефлексу розтяжки. Біль проходить через тридцять секунд, і ви закінчуєте розтяжку.

Щоб сісти на шпагат вправлятися потрібно регулярно. Робити це потрібно два рази в день за сорок хвилин. Слід починати з розминки, яка займає хвилин двадцять. У молодому віці можна сісти на шпагат через три місяці занять. А от для старших людей на це піде близько шести місяців.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 1311 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини