Сувора дієта для схуднення - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 28
З них гостей: 28
І користувачів: 0
Сувора дієта для схуднення

Сувора дієта для схуднення

 

Дуже суворі дієти призначені в першу чергу для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів. Однак самопочуття під час і після такого харчування залишає бажати кращого. Тому перед тією чи іншою строгою дієтою для схуднення обов'язково відвідайте досвідченого лікаря і пройдіть медичне обстеження. З цієї статті ви дізнаєтеся про строгу дієту на тиждень, а також про шкоду, яку вона може завдати вашому організму.

Принципи самої суворої дієти для схуднення
Принципи цієї дуже суворої дієти грунтуються на вживанні в їжу страв, які не перевищують 50-100 ккал (за один прийом їжі). Напевно, ви вже зрозуміли, що раціон цієї дієти не відрізняється різноманіттям продуктів і буде сильно обмежений. Вам можна буде їсти овочі, фрукти, кефір і ще деякі дієтичні продукти в маленьких обсягах.

Слід зазначити, що ні в якому разі не можна «сидіти» на такій дієті більше двох тижнів.

Зразкове меню самої суворої дієти на тиждень


Понеділок:

  • Перший день обов'язково повинен бути розвантажувальним. У цей день можна пити не більше двох склянок води (задумайтеся, чи потрібна вам така дієта ?!), увечері прийміть гарячу ванну.

Вівторок:

  • сніданок: каша на воді без цукру і солі;
  • обід: овочевий суп, приготований на воді з чотирьох видів овочів, без застосування солі (в нього можна додати також трохи рису і картоплі);
  • вечеря: стакан нежирного кефіру.

Середа:

  • сніданок: один будь-який фрукт;
  • обід: салат зі свіжих овочів;
  • вечеря: стакан кефіру.

Четвер:

  • сніданок: декілька довільних фруктів;
  • обід: салат з овочів;
  • вечеря: кілька фруктів.

П'ятниця:

  • сніданок: невелика порція відвареного рису;
  • обід: трохи рису з томатним супом (без солі);
  • вечеря: також невелика порція рису.

Субота:

  • сніданок: трохи сиру, склянка чаю без цукру.
  • обід: салат з овочів;
  • вечеря: стакан кефіру.

Воскресіння:

  • сніданок: будь-який фрукт;
  • обід: трохи сиру, один помідор;
  • вечеря: стакан кефіру.

Чим небезпечні подібні дієти?
Всі дівчата і жінки мріють якнайшвидше схуднути до літа, до різних свят, а також важливим заходам у своєму житті. Багато хто з них навіть не замислюються про шкоду тих або інших методів схуднення. А даремно.

Отже, чим же небезпечні суворі дієти? Наведемо основні причини їх негативного впливу:

Перша причина - авітаміноз. Дотримуючись подібних дієт, ви недоотримуєте важливі речовини, які так потрібні організму для правильної роботи. У підсумку трапляються «неполадки» в різних системах і органах організму.
Друга причина - порушення метаболізму. При дотриманні жорстких дієт в організмі порушується баланс речовин. Це загрожує появою проблем з нігтями, шкірою, волоссям, порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, руйнуванням зубів і ін.
Третя причина - накопичення «запасів». Буквально в перші дні після завершення дієти скинуті кілограми повертаються назад, ще й з надбавкою.
Це основні причини, через які не слід захоплюватися дуже суворими дієтами. Як же бути?

Більшість дієтологів рекомендують поєднувати регулярні фізичні навантаження з адекватними і постійними обмеженнями в харчуванні.

З раціону необхідно виключити:

  • пакетовані соки і солодку газовану воду;
  • соуси промислового виробництва;
  • приправи в кубиках;
  • напівфабрикати;
  • сало, жирні сорти м'яса;
  • консерви;
  • маринади;
  • фабричні солодощі.

А такі продукти і страви слід додати в свій раціон:

  • супи на нежирному бульйоні зі свіжих овочів;
  • індичка на пару;
  • відварна яловичина;
  • ягоди і фрукти;
  • бутерброди із зернового хліба з легким сиром;
  • печені яблука з медом;
  • різні салати зі свіжих овочів.

І не забувайте про регулярну і помірне фізичне навантаження.

Успішного схуднення!

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 262 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини