Сувора дієта для схуднення

Дуже суворі дієти призначені в першу чергу для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів. Однак самопочуття під час і після такого харчування залишає бажати кращого. Тому перед тією чи іншою строгою дієтою для схуднення обов'язково відвідайте досвідченого лікаря і пройдіть медичне обстеження. З цієї статті ви дізнаєтеся про строгу дієту на тиждень, а також про шкоду, яку вона може завдати вашому організму.

Принципи самої суворої дієти для схуднення
Принципи цієї дуже суворої дієти грунтуються на вживанні в їжу страв, які не перевищують 50-100 ккал (за один прийом їжі). Напевно, ви вже зрозуміли, що раціон цієї дієти не відрізняється різноманіттям продуктів і буде сильно обмежений. Вам можна буде їсти овочі, фрукти, кефір і ще деякі дієтичні продукти в маленьких обсягах.

Слід зазначити, що ні в якому разі не можна «сидіти» на такій дієті більше двох тижнів.

Зразкове меню самої суворої дієти на тиждень

Понеділок:

• Перший день обов'язково повинен бути розвантажувальним. У цей день можна пити не більше двох склянок води (задумайтеся, чи потрібна вам така дієта ?!), увечері прийміть гарячу ванну.

Вівторок:

• сніданок: каша на воді без цукру і солі;
• обід: овочевий суп, приготований на воді з чотирьох видів овочів, без застосування солі (в нього можна додати також трохи рису і картоплі);
• вечеря: стакан нежирного кефіру.

Середа:

• сніданок: один будь-який фрукт;
• обід: салат зі свіжих овочів;
• вечеря: стакан кефіру.

Четвер:

• сніданок: декілька довільних фруктів;
• обід: салат з овочів;
• вечеря: кілька фруктів.

П'ятниця:

• сніданок: невелика порція відвареного рису;
• обід: трохи рису з томатним супом (без солі);
• вечеря: також невелика порція рису.

Субота:

• сніданок: трохи сиру, склянка чаю без цукру.
• обід: салат з овочів;
• вечеря: стакан кефіру.

Воскресіння:

• сніданок: будь-який фрукт;
• обід: трохи сиру, один помідор;
• вечеря: стакан кефіру.

Чим небезпечні подібні дієти?
Всі дівчата і жінки мріють якнайшвидше схуднути до літа, до різних свят, а також важливим заходам у своєму житті. Багато хто з них навіть не замислюються про шкоду тих або інших методів схуднення. А даремно.

Отже, чим же небезпечні суворі дієти? Наведемо основні причини їх негативного впливу:

Перша причина - авітаміноз. Дотримуючись подібних дієт, ви недоотримуєте важливі речовини, які так потрібні організму для правильної роботи. У підсумку трапляються «неполадки» в різних системах і органах організму.
Друга причина - порушення метаболізму. При дотриманні жорстких дієт в організмі порушується баланс речовин. Це загрожує появою проблем з нігтями, шкірою, волоссям, порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, руйнуванням зубів і ін.
Третя причина - накопичення «запасів». Буквально в перші дні після завершення дієти скинуті кілограми повертаються назад, ще й з надбавкою.
Це основні причини, через які не слід захоплюватися дуже суворими дієтами. Як же бути?

Більшість дієтологів рекомендують поєднувати регулярні фізичні навантаження з адекватними і постійними обмеженнями в харчуванні.

З раціону необхідно виключити:

• пакетовані соки і солодку газовану воду;
• соуси промислового виробництва;
• приправи в кубиках;
• напівфабрикати;
• сало, жирні сорти м'яса;
• консерви;
• маринади;
• фабричні солодощі.

А такі продукти і страви слід додати в свій раціон:

• супи на нежирному бульйоні зі свіжих овочів;
• індичка на пару;
• відварна яловичина;
• ягоди і фрукти;
• бутерброди із зернового хліба з легким сиром;
• печені яблука з медом;
• різні салати зі свіжих овочів.

І не забувайте про регулярну і помірне фізичне навантаження.

Успішного схуднення!

Загрузка...