Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 4
З них гостей: 4
І користувачів: 0
Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя

Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя

 

Ці вправи розгладять зморшки, зробивши їх не такими помітними, підтягнутий шкіру обличчя.
Сядьте на краєчок жорсткого стільця, спину тримайте прямо.

Лоб
Долоню покладіть на чоло трохи вище брів. Брови піднімайте і опускайте, рукою тисніть на лоб, чинячи опір - повторіть 10 разів.
Другим і третім пальцем обох рук натисніть на перенісся на початок брів, зрушуйте брови, немов гнівайтесь, пальцями чинячи тиск - повторіть 10 разів.
Рухайте вухами, подумки направляючи вуха на маківці, розслабляючи і напружуючи верхню вушну м'яз.

Очі 
Сядьте на краєчок жорсткого стільця, спину тримайте прямо.
Працюємо над красивим контуром очей. Для цього очі широко-широко відкрийте, затримавши це стан на 3 секунди, потім розслабляємося (очі відкриті, як зазвичай). 10 разів повторіть.

Зміцнюємо м'язи верхнього століття. Покладіть вказівні пальці на кісточку у зовнішнього куточка ока (тільки притримуємо шкіру, не розтягуючи). Відкривайте і закривайте очі з зусиллям, намагаючись подолати опір пальців. 10 разів повторіть.

Покладіть на зовнішній кут ока вказівні пальці і почніть верхнім століттям тиснути на око. Щоб не морщити повіку при цьому, тиснемо вниз на нижню повіку верхнім століттям. Після кожного натискання - розслабтеся. Повторіть 10 разів.

Вправа зміцнює нижню повіку і убирающее мішки під очима. Покладіть на кісточку під очима три пальці, направте погляд вгору і підтягніть нижню повіку, замружте його. 10 разів повторіть.

Вправа зміцнює повіки, убирающее «мішки» під очима, покращує тонус м'язів щік. Відкрийте рот, підніміть погляд і швидко-швидко мигайте. Робіть його по 3 рази в день протягом хвилини.

Вправа з йоги, покращує зір. Потріть долоні кілька разів. Закрийте очі і складені човником долоні покладіть на очі, не торкаючись до повік. Важливо, щоб центр долонь знаходився прямо проти очей. Відчуйте тепло своїх рук, тепло, яке дасть розслаблення очей, відпочинок і здоров'я.

Щоки

Надуйте щоки, повітря на 3 секунди затримайте і різко розслабте їх. 10 разів повторіть.

Надуйте щоки і повітря з боку переводите в бік. Повторіть 10 разів.

Надуйте щоки і поштовхами выдувайте повітря через стиснуті губи. 10 разів повторіть.

Нижню губу перекрийте верхньої, а потім нижньої - верхню. Повторіть 10 разів.

Носогубні складки

У всіх носогубні складки є, але ми не перестанемо посміхатися. Але постарайтеся позбутися від звички кривити рот.

Вказівні пальці притисніть від ніздрі до підборіддя до носогубной складці. Посміхніться і в усмішці підніміть щоку, пальці будуть чинити опір. Повторіть 10 разів.

Покладіть вказівні пальці в кутках очей, а на носогубной складці, в кутах рота - великі. Вимовляєте корокое «у», відчуваючи опір пальців. Повторіть 10 разів.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 1083 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини