|
Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя |
Ці вправи розгладять зморшки, зробивши їх не такими помітними, підтягнутий шкіру обличчя.
Сядьте на краєчок жорсткого стільця, спину тримайте прямо.
Лоб
Долоню покладіть на чоло трохи вище брів. Брови піднімайте і опускайте, рукою тисніть на лоб, чинячи опір - повторіть 10 разів.
Другим і третім пальцем обох рук натисніть на перенісся на початок брів, зрушуйте брови, немов гнівайтесь, пальцями чинячи тиск - повторіть 10 разів.
Рухайте вухами, подумки направляючи вуха на маківці, розслабляючи і напружуючи верхню вушну м'яз.
Очі
Сядьте на краєчок жорсткого стільця, спину тримайте прямо.
Працюємо над красивим контуром очей. Для цього очі широко-широко відкрийте, затримавши це стан на 3 секунди, потім розслабляємося (очі відкриті, як зазвичай). 10 разів повторіть.
Зміцнюємо м'язи верхнього століття. Покладіть вказівні пальці на кісточку у зовнішнього куточка ока (тільки притримуємо шкіру, не розтягуючи). Відкривайте і закривайте очі з зусиллям, намагаючись подолати опір пальців. 10 разів повторіть.
Покладіть на зовнішній кут ока вказівні пальці і почніть верхнім століттям тиснути на око. Щоб не морщити повіку при цьому, тиснемо вниз на нижню повіку верхнім століттям. Після кожного натискання - розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Вправа зміцнює нижню повіку і убирающее мішки під очима. Покладіть на кісточку під очима три пальці, направте погляд вгору і підтягніть нижню повіку, замружте його. 10 разів повторіть.
Вправа зміцнює повіки, убирающее «мішки» під очима, покращує тонус м'язів щік. Відкрийте рот, підніміть погляд і швидко-швидко мигайте. Робіть його по 3 рази в день протягом хвилини.
Вправа з йоги, покращує зір. Потріть долоні кілька разів. Закрийте очі і складені човником долоні покладіть на очі, не торкаючись до повік. Важливо, щоб центр долонь знаходився прямо проти очей. Відчуйте тепло своїх рук, тепло, яке дасть розслаблення очей, відпочинок і здоров'я.
Щоки
Надуйте щоки, повітря на 3 секунди затримайте і різко розслабте їх. 10 разів повторіть.
Надуйте щоки і повітря з боку переводите в бік. Повторіть 10 разів.
Надуйте щоки і поштовхами выдувайте повітря через стиснуті губи. 10 разів повторіть.
Нижню губу перекрийте верхньої, а потім нижньої - верхню. Повторіть 10 разів.
Носогубні складки
У всіх носогубні складки є, але ми не перестанемо посміхатися. Але постарайтеся позбутися від звички кривити рот.
Вказівні пальці притисніть від ніздрі до підборіддя до носогубной складці. Посміхніться і в усмішці підніміть щоку, пальці будуть чинити опір. Повторіть 10 разів.
Покладіть вказівні пальці в кутках очей, а на носогубной складці, в кутах рота - великі. Вимовляєте корокое «у», відчуваючи опір пальців. Повторіть 10 разів.
|