Антицелюлітна дієта на 10 днів - меню, відгуки

Антицелюлітна дієта являє собою курс збалансованого (за кількістю вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мінералів) лікувально-оздоровчого харчування, головна мета якого - зменшення або повне позбавлення від целюліту. Дана дієта спрямована на нормалізацію циркуляції рідини та обміну речовин, а також загальну очистку організму.

Що таке целюліт і які його причини?
Якщо вірити статистиці, то сьогодні целюлітом страждає більше 80% жінок. Норма вмісту підшкірного жиру для представниць прекрасної статі становить 20%. Коли в жировій тканині відбувається збій циркуляції лімфи і кровопостачання, то жирові клітини починають деформуватися, утворюючи «апельсинову кірку». Так як головною причиною виникнення целюліту є надмірна вага, то схуднення за допомогою ефективної антицелюлітної дієти - це найправильніше рішення даної проблеми.

Антицелюлітні дієти розробляються виключно для жінок, так як чоловіки целюлітом не страждають (крім тих, хто має проблему ожиріння). Чоловіча шкіра набагато товщі жіночої, а вміст у ній жирових клітин менше 20%.

Медичні фахівці стверджують, що целюліт не завжди є наслідком надмірної ваги. При низькій еластичності шкіри, генетичної схильності, порушенні обміну речовин та збої у функціонуванні ендокринної системи дана проблема може виникнути і у дівчат з нормальною вагою. У подібних ситуаціях метою антицелюлітної дієти є не скидання зайвої ваги, а правильний перерозподіл його в організмі.

Загальні правила дотримання антицелюлітної дієти
Щоб антицелюлітна дієта принесла максимально позитивні результати, вона повинна базуватися на наступних правилах:

• Збільште споживання продуктів, які містять високий відсоток клітковини.
• Постарайтеся зменшити вживання жиросодержащих продуктів.
• Забезпечте організм достатньою кількістю вітамінів, що впливають на кровопостачання, а також, вітаміну С (він зміцнює волокна сполучної тканини).
• Врегулюйте водно-сольовий баланс (мінімум солі - максимум рідини).
• Антицелюлітна дієта (по отзиваммедіцінскіх фахівців) буде ефективною тільки в тому випадку, якщо ви щодня будете вживати продукти, що містять достатню кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів, які забезпечать злагоджену роботу всіх органів і систем.

Утворенню целюліту сприяє їжа, що містить інгредієнти, що збільшують навантаження на печінку і нирки, що затримують рідину в організмі, а також, що мають у своєму складі канцерогени. Тому, в меню антицелюлітної дієти не повинні бути присутніми наступні продукти і готові страви:

• ковбасні вироби;
• маргарин, жирне м'ясо і жири тваринного походження;
• страви на грилі і продукти, обсмажені до хрусткої скоринки;
• засолений і копчений сир, риба і м'ясо;
• консерви і напівфабрикати;
• спиртні напої (навіть з мінімальним відсотком вмісту алкоголю);
• цукор і цукрозамінники;
• випічка, макаронні вироби, білий хліб;
• бульйонні кубики, приправи з підсилювачами смаку, штучні добавки;
• білий рис;
• фруктові та овочеві маринади і соління;
• чорний чай, кава і шоколад.

Антицелюлітна дієта (за відгуками експертів в області дієтології) помітно зменшує целюліт при споживанні наступних продуктів:

• Вода - мінімум півтора-два літри в день.
• Продукти з вмістом нежирних білків (кисломолочна продукція, морепродукти, риба, м'ясо, яйця та ін.).
• Також в меню антицелюлітної дієти повинні входити рослинні олії, горіхи та насіння.
• Багаті клітковиною фрукти, овочі, сухофрукти, бобові й цільнозернові крупи грубого помелу.

Якщо строго дотримуватися вищевказаних правил, то антицелюлітна дієта (відгуки схудлих це підтверджують) допоможе налагодити обмін речовин, поліпшити загальне самопочуття, усунути надлишкову вагу, а також, позбутися «апельсинової кірки».

Антицелюлітна дієта на 10 днів
Якщо вам в терміновому порядку необхідно нормалізувати обмін речовин, схуднути або позбутися целюліту, то антицелюлітна дієта на 10 днів є найоптимальнішим варіантом вирішення цих проблем.

Меню 1, 3, 5, 7 і 9 днів дієти повинно складатися виключно з сирих фруктів і овочів. Вранці найкраще вживати фрукти, в обід - овочевий салат з використанням паростків сої або квасолі, а ввечері - фрукти і овочевий салат (такий же, як і в обід).

На другий день в меню антицелюлітної дієти повинні входити тільки фрукти (крім винограду і бананів).

На 4, 6, 8 і 10 дні дозволено вживати овочі в відвареному вигляді. Крім овочів, дієтологи рекомендують використовувати сочевицю, вівсяну, гречану і рисову крупи, але тільки в невеликій кількості. У кожному прийомі їжі спочатку споживаються сирі продукти, а потім - відварні.

Що стосується води, то її протягом усіх десяти днів потрібно пити в максимальній кількості.

Правильне дотримання вищеописаної малокалорійною дієти, яка багата на вітаміни, мінерали та клітковину, сприяє нормалізації циркуляції лімфи і крові, спалюванню відкладених жирових запасів і виведенню з організму шлаків, токсинів та інших шкідливих накопичень.

Загрузка...