Антицелюлітна дієта на 10 днів - меню, відгуки - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 3
З них гостей: 3
І користувачів: 0
Антицелюлітна дієта на 10 днів - меню, відгуки

Антицелюлітна дієта на 10 днів - меню, відгуки

 

Антицелюлітна дієта являє собою курс збалансованого (за кількістю вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мінералів) лікувально-оздоровчого харчування, головна мета якого - зменшення або повне позбавлення від целюліту. Дана дієта спрямована на нормалізацію циркуляції рідини та обміну речовин, а також загальну очистку організму.

Що таке целюліт і які його причини?
Якщо вірити статистиці, то сьогодні целюлітом страждає більше 80% жінок. Норма вмісту підшкірного жиру для представниць прекрасної статі становить 20%. Коли в жировій тканині відбувається збій циркуляції лімфи і кровопостачання, то жирові клітини починають деформуватися, утворюючи «апельсинову кірку». Так як головною причиною виникнення целюліту є надмірна вага, то схуднення за допомогою ефективної антицелюлітної дієти - це найправильніше рішення даної проблеми.

Антицелюлітні дієти розробляються виключно для жінок, так як чоловіки целюлітом не страждають (крім тих, хто має проблему ожиріння). Чоловіча шкіра набагато товщі жіночої, а вміст у ній жирових клітин менше 20%.

Медичні фахівці стверджують, що целюліт не завжди є наслідком надмірної ваги. При низькій еластичності шкіри, генетичної схильності, порушенні обміну речовин та збої у функціонуванні ендокринної системи дана проблема може виникнути і у дівчат з нормальною вагою. У подібних ситуаціях метою антицелюлітної дієти є не скидання зайвої ваги, а правильний перерозподіл його в організмі.

Загальні правила дотримання антицелюлітної дієти
Щоб антицелюлітна дієта принесла максимально позитивні результати, вона повинна базуватися на наступних правилах:

  • Збільште споживання продуктів, які містять високий відсоток клітковини.
  • Постарайтеся зменшити вживання жиросодержащих продуктів.
  • Забезпечте організм достатньою кількістю вітамінів, що впливають на кровопостачання, а також, вітаміну С (він зміцнює волокна сполучної тканини).
  • Врегулюйте водно-сольовий баланс (мінімум солі - максимум рідини).
  • Антицелюлітна дієта (по отзиваммедіцінскіх фахівців) буде ефективною тільки в тому випадку, якщо ви щодня будете вживати продукти, що містять достатню кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів, які забезпечать злагоджену роботу всіх органів і систем.

Утворенню целюліту сприяє їжа, що містить інгредієнти, що збільшують навантаження на печінку і нирки, що затримують рідину в організмі, а також, що мають у своєму складі канцерогени. Тому, в меню антицелюлітної дієти не повинні бути присутніми наступні продукти і готові страви:

  • ковбасні вироби;
  • маргарин, жирне м'ясо і жири тваринного походження;
  • страви на грилі і продукти, обсмажені до хрусткої скоринки;
  • засолений і копчений сир, риба і м'ясо;
  • консерви і напівфабрикати;
  • спиртні напої (навіть з мінімальним відсотком вмісту алкоголю);
  • цукор і цукрозамінники;
  • випічка, макаронні вироби, білий хліб;
  • бульйонні кубики, приправи з підсилювачами смаку, штучні добавки;
  • білий рис;
  • фруктові та овочеві маринади і соління;
  • чорний чай, кава і шоколад.

Антицелюлітна дієта (за відгуками експертів в області дієтології) помітно зменшує целюліт при споживанні наступних продуктів:

  • Вода - мінімум півтора-два літри в день.
  • Продукти з вмістом нежирних білків (кисломолочна продукція, морепродукти, риба, м'ясо, яйця та ін.).
  • Також в меню антицелюлітної дієти повинні входити рослинні олії, горіхи та насіння.
  • Багаті клітковиною фрукти, овочі, сухофрукти, бобові й цільнозернові крупи грубого помелу.

Якщо строго дотримуватися вищевказаних правил, то антицелюлітна дієта (відгуки схудлих це підтверджують) допоможе налагодити обмін речовин, поліпшити загальне самопочуття, усунути надлишкову вагу, а також, позбутися «апельсинової кірки».

Антицелюлітна дієта на 10 днів
Якщо вам в терміновому порядку необхідно нормалізувати обмін речовин, схуднути або позбутися целюліту, то антицелюлітна дієта на 10 днів є найоптимальнішим варіантом вирішення цих проблем.

Меню 1, 3, 5, 7 і 9 днів дієти повинно складатися виключно з сирих фруктів і овочів. Вранці найкраще вживати фрукти, в обід - овочевий салат з використанням паростків сої або квасолі, а ввечері - фрукти і овочевий салат (такий же, як і в обід).

На другий день в меню антицелюлітної дієти повинні входити тільки фрукти (крім винограду і бананів).

На 4, 6, 8 і 10 дні дозволено вживати овочі в відвареному вигляді. Крім овочів, дієтологи рекомендують використовувати сочевицю, вівсяну, гречану і рисову крупи, але тільки в невеликій кількості. У кожному прийомі їжі спочатку споживаються сирі продукти, а потім - відварні.

Що стосується води, то її протягом усіх десяти днів потрібно пити в максимальній кількості.

Правильне дотримання вищеописаної малокалорійною дієти, яка багата на вітаміни, мінерали та клітковину, сприяє нормалізації циркуляції лімфи і крові, спалюванню відкладених жирових запасів і виведенню з організму шлаків, токсинів та інших шкідливих накопичень.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 287 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини