Без солі дієта Олени Малишевої - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 7
З них гостей: 7
І користувачів: 0
Без солі дієта Олени Малишевої

Без солі дієта Олени Малишевої

Олена Малишева - доктор медичних наук і ведуча знаменитої передачі про здоров'я. Саме вона стала розробником дієти, яка отримала світове визнання. Без солі дієта Олени Малишевой- це комплекс харчування, спрямований на позбавлення організму від зайвої ваги.

Принципи безсольової дієти Олени Малишевої

  • Тверде «ні» голодування! Недолік їжі буде приводити до того, що організм почне «економити». Однак у випадку надходження великої кількості їжі, почнеться процес «накопичення» для наступних можливих голодовок, що призведе до ще більшого вазі.
  • Без солі дієта Олени Малишевої заснована на дробовому харчуванні. Доктор вважає, що 5-ти разовий прийом їжі виключить виникнення почуття голоду і поліпшить обмін речовин в організмі.
  • Сніданок повинен бути обов'язково. Саме цей прийом їжі впливає на всі подальші обмінні процеси протягом дня.
  • Без солі дієта Олени Малишевої включає в себе облік калорійності кожного продукту. Розраховуючи оптимальну кількість калорій у щоденному раціоні, необхідно враховувати стать і рівень фізичної активності. Для того щоб зрозуміти, яка калорійність в харчуванні необхідна саме вам, доктор рекомендує звернутися до лікаря дієтолога.
  • Психологія. Психологічний настрій вкрай важливий. Доктор рекомендує розмовляти з власним організмом, говорити йому, що їжа, яку ви їсте, вкрай важлива і призначена спеціально для нього. Підходьте до дієти з любов'ю і тоді все вийде!


Приблизне меню

Сніданок (не пізніше 8:00).

Вівсянка на воді. Її не потрібно варити, просто запарити.
Йогурт. Звичайно, бажано знежирений, але можна і низькопроцентного.


Обід (в районі 12:00).

Згідно з рекомендаціями Олени Малишевої в обід необхідно включати білкову їжу, так дієта буде найбільш ефективною. Тому у вашому обіді обов'язково повинні бути присутніми: м'ясо птиці, або риба, або будь-яке інше м'ясо і, звичайно, яйця. Сіль повинна використовуватися в мінімальних кількостях.

Вечеря (не пізніше, 19:00).

Краще всього з'їсти на вечерю салат з овочів, заправлений олією, або нежирним кефіром. Якщо цього недостатньо, можна зварити 1 яйце.

Перекушування (неменш двох разів на день).

Як перекус можна використовуватися абсолютно будь-які фрукти за винятком бананів.

Як можна помітити, солі дієта Олени Малишевої не відрізняється особливою складністю, але її ефективність перевірена не на одній тисячі чоловік.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 214 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини