Дієта день через день

У позбавленні від зайвих кілограмів одним з ефективних варіантів є дієта. Багато хто відмовляється від такої можливості, побоюючись болісного голоду, строгих обмежень, відмови від улюблених страв. Але не всі раціони відрізняються такими випробуваннями. Приміром, дієта день через день не змушує строго себе обмежувати, але дозволяє скинути за тиждень 3-5 кг.

Як дотримується дієта день через день

Принцип раціону полягає в самій назві. Обмеження в ньому дійсно передбачені для кожного парного (непарного) дня. Тобто, один день потрібно харчуватися за звичайними правилами, наступну добу є розвантажувальними.

Ніякі обмеження для раціону харчування дієта день через день не передбачає. Але якщо хочеться домогтися кращого ефекту, своє меню, все ж, варто проаналізувати. Бажано підрахувати калорії і обмежити їх кількість до 1500 одиниць. Можна домогтися такого результату, вибираючи низькокалорійні продукти або зменшити кількість порції.

Розвантажувальні дні це не голодування. Влітку протягом дня можна з'їсти 1 кг огірків, їсти фрукти або пити свіжі овочеві, фруктово-ягідні соки. Восени для розвантажувальних днів відмінним варіантом є яблука, кавуни. Взимку можна використовувати нежирну кисломолочну продукцію: сир, йогурт, кефір.

По можливості під час «ситних» днів бажано виключити цукор, обмежити споживання солі, жирних і смажених страв. Але це необов'язкова вимога, лише можливість позбутися більшої кількості кілограм. Є два правила, які диктує дієта день через день:

Вживати більше чистої або мінеральної негазованої води.

• Не вживати їжу після 19 годин.
• Переваги дієти, протипоказання

Головною перевагою цього раціону є відсутність необхідності відмовлятися від улюбленої їжі. Цей момент для деяких гурманів є особливо важливим. День обмежень переноситься без особливих складнощів, завдяки розумінню, що попереду «ситний» період, коли можна буде з'їсти те, що хочеться. Це виключає стреси, з якими доводиться стикатися в строгих дієтичних раціонах. Якщо попереду чекає святковий захід, можна початок дотримання дієти запланувати таким чином, щоб воно припало на «ситний» період. Це дозволить не переривати дотримання раціону.

Незважаючи на те, що дієта день через день є щадить, не пов'язана з кардинальними обмеженнями, дотримуватися її тривалий час не варто. Під час «голодного» дня в організм не надходять у достатній кількості білки, вуглеводи і жири. Тому більше 2-3 тижнів дотримуватися такого раціону можна.

Загрузка...