Дієта для живота

Незважаючи на популярність відомого вислову про те, що «хорошої людини повинно бути багато», кожен з нас в глибині душі мріє мати струнку, підтягнуту фігуру. Домогтися такої фігури, просто мріючи про неї, звичайно, нереально. Для того щоб змінити своє тіло, потрібно робити певні дії. Говорячи про гарну фігуру, більшість з нас мають схожі уявлення про неї. Зокрема, така фігура увазі плоский живіт без краплі зайвого жиру. А, треба сказати, що ця частина тіла не так легко піддається коригуванню.

Часто можна зустріти людей з гарною, загалом, фігурою, але ось відвислий живіт псує все враження про неї. Найприкріше, що позбутися ненависного «рятувального кола» навколо талії не так просто. Справа в тому, що ця частина тіла - особлива зона, в якій організм зосереджує свої «стратегічні запаси». Особливо це актуально щодо жінок, а й чоловіки часто не можуть похвалитися плоским животом. Змінити ситуацію і зробити свій живіт пласким допоможе спеціальна дієта для плоского живота. Вона буде особливо ефективною, якщо поєднувати її зі спеціальними фізичними вправами для м'язів цієї області.

Виключаємо фактори ризику
Звичайно, для того щоб прибрати живіт, дієтою скористатися може кожен. Однак перед тим, як приймати рішення про початок дієти, слід виключити фактори ризику, що сприяють відкладенню жирових запасів в даній області. Мова йде про куріння і вживання алкоголю. Ці шкідливі звички порушують обмін речовин, в результаті чого живіт поступово перетворюється на склад жирових запасів. Щоб прибрати живіт дієтою, також слід пити багато води, яка виводить шлаки і токсини з організму. Як видно, для того, щоб прибрати живіт дієтою, потрібно не тільки вживати передбачені нею продукти, але і поміняти звичний спосіб життя.

Меню дієти для живота
Меню дієти для живота передбачає обов'язкове обмеження жирів у раціоні і збільшення кількості білкової їжі. Як стверджують дієтологи, спалюванню жиру на животі сприяють також рис і гречка. У меню дієти для живота вітаються овочі як в сирому, так і в обробленому вигляді, а також кисломолочні продукти. З фруктів особливо вітаються цитрусові: апельсини і грейпфрути.

Відгуки та рекомендації
Домогтися плоского живота, змінивши харчування, можливе в тому випадку, якщо буде знижена калорійність їжі. Крім того, бажано стежити за тим, щоб кишечник функціонував належним чином, оскільки дуже часто причиною випираючого живота є забитий кишечник. Якщо нормалізувати його функцію, то живіт зможе відразу «схуднути» на кілька сантиметрів в об'ємі.

Дієта для живота дозволяє не тільки прибрати жирові запаси в цій області, але благотворно відбивається і на всій фігурі в цілому. Як і у випадку з будь-який інший дієтою, після закінчення дієти для живота не варто повертатися до свого звичного раціону, інакше все, що вдалося скинути так само швидко повернеться назад. Враховуючи, що живіт - одна з проблемних зон, станеться це дуже швидко. Якщо ви хочете, щоб плоский живіт був у вас завжди, доведеться повністю переглянути свій раціон.

Дієта для плоского живота на 7 днів
Пропонуємо вам дієту для живота на тиждень.

Понеділок

• Сніданок: йогурт, помідор, яблуко, 2 тосту.
• Обід: ніжка курки без шкірки, салат з овочів, шматочок висівкового хліба.
• Полудень: відварна квасоля, салат з овочів, шматочок чорного хліба.
• Вечеря: тушкована цвітна капуста, запечений помідор, яблуко.

Вівторок

• Сніданок: тост з джемом, низькокалорійна ковбаса.
• Обід: трохи сиру, виноград, салат з овочів.
• Полудень: овочевий суп, хліб висівковий, яблуко.
• Вечеря: відварна риба, картопля в мундирі, тушковані кабачки.

Середа

• Сніданок: 2 відварних яйця, тост.
• Обід: відварна квасоля, салат, шматочок дині, шматочок висівкового хліба.
• Полудень: йогурт з бананом, нарізаним на шматочки.
• Вечеря: будь низькокалорійне блюдо з додаванням в нього запечених помідорів і стручкової відвареної квасолі.

Четвер

• Сніданок: запечений висівковий хліб з сиром і помідорами.
• Обід: висівковий хліб з шинкою, салат.
• Полудень: шматочок тунця, салат, тост.
• Вечеря: відбивна з яловичини, відварна цвітна капуста, салат, апельсин.

П'ятниця

• Сніданок: пластівці з висівками, залиті окропом, банан.
• Обід: салат з овочів з креветками, груша.
• Полудень: запечена стручкова квасоля з помідорами.
• Вечеря: відварна риба з квасолею, зелений горошок.

Субота

• Сніданок: натуральний йогурт з шматочками дині.
• Обід: біфштекс, шматочок висівкового хліба, апельсин.
• Полудень: овочевий суп, запечені помідори, шматочок висівкового хліба.
• Вечеря: макарони твердих сортів в томатному соусі, відварна курка, банан.

Неділя

• Сніданок: фруктовий салат з яблука, груші та банана, заправлений йогуртом.
• Обід: сендвіч з курячим м'ясом, ківі.
• Полудень: відварні макарони твердих сортів з овочами.
• Вечеря: тушкована куряча грудка з помідорами, селерою і цибулею.

Це лише один з варіантів дієти для плоского живота. Насправді знайти підходящу дієту можна досить легко, враховуючи то велика кількість дієт, які існують на сьогоднішній день. Якщо ж ви не хочете «заморочуватися» зі складними дієтами і дотримуватися конкретного меню, то можна піти іншим шляхом. Досить виключити зі свого раціону певні продукти, щоб це сприятливо відбилося на вашому животі. Наприклад, деякі пропонують на 2 тижні повністю виключити будь-які продукти тваринного походження. Однак термін більше 2 тижнів вкрай небажаний, оскільки в результаті організм буде недоотримувати необхідні йому корисні речовини, що містяться в цих продуктах. А це може негативним чином позначитися на вашому самопочутті. Правильніше буде не обмежувати жорстко свій раціон, а додати підходящі вправи, які дозволять зміцнити м'язи живота і зроблять його плоским і сексуальним. Суміщення дієти і вправ - вірний спосіб отримати живіт вашої мрії.

Загрузка...