Дієта мінус 20 кг

Для багатьох людей, зайва вага - серйозна проблема. Існує чимала кількість дієт, які не всім гарантують 100% схуднення. Перш ніж зрозуміти, що очікувати наприкінці дотримання дієти, треба повністю ознайомитися з інформацією. Позбавлення від зайвих кілограмів, це не тільки складний, але і небезпечний процес. Найголовніше, не сама дієта, а бажання і прагнення.

Популярна дієта мінус 20 кг
Безсумнівно, схуднути на двадцять кілограмів, цілком реально і все залежить від початкового ваги. Але не варто забувати, що при вазі 80-90 кілограм, різке скидання підірве імунітет і навіть може довести до лікарняного ліжка. Щоб організм поводився адекватно, треба користуватися такою дієтою, де спостерігається поступове схуднення.
Перш ніж сісти на дієту, потрібна консультація лікаря. Якщо є хронічні захворювання, швидше за все, схуднення доведеться відкласти.
Поступова дієта хвилин 20 кг не сприяє інтенсивному схудненню, не виключає білки, а значить, людина не ослабне, і не загостряться хронічні захворювання.
Принцип дієти полягає в правильному харчуванні. Всі меню можна скласти самостійно. Причому в першу чергу на окремому листку треба написати все що шкідливо і повісити його на чільне місце. Отже, категорично не можна їсти торти, тістечка, варення, мед, хліб, макарони, бобові. З круп можна їсти тільки рис і гречку. Вершкове масло виключається повністю. Щоб дієта мінус 20 кг досягла бажаного результату, треба купити якісну оливкову олію. Важливі молочні продукти, жирністю нижче 5%.
Картопля, буряк не припустимі, як і виноград і банан. У раціоні харчування повинні у великій кількості присутніми різні ягоди. Виключається кави повністю, вводиться тільки зелений чай. Натуральні соки так само неприпустимі.
Основне меню складається з вареної телятини, індички, курячої грудки, нежирної риби. З приправ можна використовувати тільки чорний перець. Солі немає ні в одній страві.
Дієта мінус 20 кг різноманітна, знаючи всі шкідливі продукти, можна використовувати все що допустимо і схуднути.

Після дієти
Як тільки прийшов час виходити з дієти, все, що виключалося, треба вводити поступово, самими маленькими дозами. Але схудлий людина помітить, що вже не хочеться їсти в колишніх кількостях. Це ефект правильної дієти. Людина не повинна повністю відмовитися від улюбленої їжі, просто їсти менше.
Якщо під час дієти відчулося погіршення самопочуття, то необхідно звернутися до лікаря.

Загрузка...