Дієта на 2 місяці

Для того щоб скинути зайві кілограми, багато хто звертається до дієтичного способу життя. При цьому дуже важливо підібрати правильну систему харчування за часом і раціону. Дієти на кілька тижнів призводять до виснаження організму і швидкої втрати ваги, який незабаром повертається назад. Більш тривалі дієти не дають відразу ж позитивного ефекту, але їх гідності в тому, що організм встигає перебудуватися без шкоди для себе і звикнути до нового способу харчування.

Дієта на 2 місяці, на думку дієтологів, вважається самою раціональною, від якої можна чекати ефекту без шкоди для організму.

Кілька рекомендацій для дієти на 2 місяці

Дієта на 2 місяці полягає у використанні методу дрібного харчування, тому їжте часто, але мало (до 6-ти разів на день). Слід в цей період пити багато чистої, свіжої води (до 2,5 л на день). Це допоможе не тільки позбутися від почуття голоду, але й очистити організм від шлаків. Слід виключити з вживання продукти з приправами (гострі, солоні), а також жирну їжу. Застосування алкоголю під час дієти не рекомендується. Любителям кави слід утриматися від прийняття цього напою, оскільки кофеїн пробуджує апетит.

Меню дієти на 2 місяці

Дієта на 2 місяці дасть хороший результат, який збережеться надовго, якщо дотримуватися наступного меню збалансованого харчування.

Ранкові години: з шести до одинадцяти вживаємо тільки молочні продукти. Це можуть бути сир зі зниженою жирністю, сир, низькокалорійний йогурт.

Обідні години: з одинадцяти до трьох дня дозволяється вживати м'ясо пісних сортів. Тут підійдуть філе курки, індички або кролика. М'ясо можна, як варити, так і запікати в духовій шафі. Для приготування м'яса можна використовувати трохи овочів.

Вечірні години: з трьох до шести вечора в раціоні можна використовувати будь-яку не жирний рибу. Це можуть бути минтай, тріска або хек, приготовані на пару.

Після шостої вечора можна вживати будь-які свіжі, або запечені фрукти, овочі у вигляді салатів, заправлені оливковою олією.

Останній прийом їжі можливий о десятій вечора у вигляді склянки одновідсоткового кефіру або яблука.

Дієта на 2 місяці полягає не тільки в правильному харчуванні, а й у дотриманні режиму дня. Згубно позначається на організмі, який під час дієти відчуває стрес, недосипання. Лягайте не пізніше 10-ї вечора і вставайте раніше звичайного на годину. У цей час можна зайнятися ранковою зарядкою, або прогулянкою на свіжому повітрі.

Все це в комплексі дасть хороші результати. Через місяць організм повністю перебудується на новий режим харчування і звикне до нового розпорядку дня.

Загрузка...