Дієта на 2 місяці - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 25
З них гостей: 25
І користувачів: 0
Дієта на 2 місяці

Дієта на 2 місяці

Для того щоб скинути зайві кілограми, багато хто звертається до дієтичного способу життя. При цьому дуже важливо підібрати правильну систему харчування за часом і раціону. Дієти на кілька тижнів призводять до виснаження організму і швидкої втрати ваги, який незабаром повертається назад. Більш тривалі дієти не дають відразу ж позитивного ефекту, але їх гідності в тому, що організм встигає перебудуватися без шкоди для себе і звикнути до нового способу харчування.

Дієта на 2 місяці, на думку дієтологів, вважається самою раціональною, від якої можна чекати ефекту без шкоди для організму.

Кілька рекомендацій для дієти на 2 місяці

Дієта на 2 місяці полягає у використанні методу дрібного харчування, тому їжте часто, але мало (до 6-ти разів на день). Слід в цей період пити багато чистої, свіжої води (до 2,5 л на день). Це допоможе не тільки позбутися від почуття голоду, але й очистити організм від шлаків. Слід виключити з вживання продукти з приправами (гострі, солоні), а також жирну їжу. Застосування алкоголю під час дієти не рекомендується. Любителям кави слід утриматися від прийняття цього напою, оскільки кофеїн пробуджує апетит.

Меню дієти на 2 місяці

Дієта на 2 місяці дасть хороший результат, який збережеться надовго, якщо дотримуватися наступного меню збалансованого харчування.

Ранкові години: з шести до одинадцяти вживаємо тільки молочні продукти. Це можуть бути сир зі зниженою жирністю, сир, низькокалорійний йогурт.

Обідні години: з одинадцяти до трьох дня дозволяється вживати м'ясо пісних сортів. Тут підійдуть філе курки, індички або кролика. М'ясо можна, як варити, так і запікати в духовій шафі. Для приготування м'яса можна використовувати трохи овочів.

Вечірні години: з трьох до шести вечора в раціоні можна використовувати будь-яку не жирний рибу. Це можуть бути минтай, тріска або хек, приготовані на пару.

Після шостої вечора можна вживати будь-які свіжі, або запечені фрукти, овочі у вигляді салатів, заправлені оливковою олією.

Останній прийом їжі можливий о десятій вечора у вигляді склянки одновідсоткового кефіру або яблука.

Дієта на 2 місяці полягає не тільки в правильному харчуванні, а й у дотриманні режиму дня. Згубно позначається на організмі, який під час дієти відчуває стрес, недосипання. Лягайте не пізніше 10-ї вечора і вставайте раніше звичайного на годину. У цей час можна зайнятися ранковою зарядкою, або прогулянкою на свіжому повітрі.

Все це в комплексі дасть хороші результати. Через місяць організм повністю перебудується на новий режим харчування і звикне до нового розпорядку дня.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 225 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини