Ефективні дієти для схуднення

Для того щоб повернути свою фігуру стрункість і позбутися зайвих кілограмів, багато хто намагається знайти найефективнішу дієту, щоб схуднути. Проблема полягає в тому, як розібратися у всьому різноманітті існуючих сьогодні дієт, адже всі вони такі різні і все обіцяють хороший результат. У пошуках самої ефективної дієти для схуднення варто орієнтуватися на відгуки про ту чи іншій дієті, а також на думку про неї дієтологів і медиків. Ефективні дієти для швидкого схуднення дійсно існують, і в цьому можна переконатися на прикладах сотень людей, які зуміли швидко позбавитися від зайвої ваги за допомогою дієти.

Критерії ефективної дієти
Перш ніж займатися пошуком ефективної дієти, було б непогано з'ясувати для себе, яким критеріям вона повинна відповідати? Ми постаралися виділити найбільш важливі моменти, які обумовлюють ефективність будь-якої дієти.

Швидкість схуднення. Важливим показником будь-якої ефективної дієти для схуднення є кількість скинутих кілограмів за вказаний проміжок часу, скажімо, за тиждень. Короткі тижневі дієти легше витримати, тому для більшості тих, що худнуть дуже важливо, від скількох зайвих кілограмів можна буде позбутися за цей час.
Стійкість результату. На жаль, далеко не всі дієти, що обіцяють швидке схуднення, гарантують стійкий результат. А ось після закінчення ефективної дієти для швидкого схуднення, результат повинен зберегтися.
Безпечна для здоров'я. Як не дивно, але далеко не кожна дієта безпечна для здоров'я. Про це часто не замислюються ті, хто вибирають дієти для схуднення. Багато дієти страждають незбалансованістю раціону, жорсткими обмеженнями та іншими недоліками, які можуть викликати негативну реакцію організму і навіть призводити до серйозних порушень здоров'я.
Найефективніша дієта, в ідеалі, повинна відповідати всім перерахованим вище вимогам. Погодьтеся, не так просто знайти подібну дієту в тому великому списку, який ми маємо сьогодні. Тим не менш, деякі з них цілком заслуговують назви найефективніших дієт для схуднення.

Ефективні дієти для швидкого схуднення
Серед ефективних дієт для швидкого схуднення особливої ​​уваги заслуговують ті, які не вимагають вводити жорсткі обмеження, як це роблять, наприклад, монодієти. Тим не менш ефективні дієти для швидкого схуднення, як правило, не відрізняються особливою збалансованістю раціону. Але оскільки такі дієти спрямовані на швидке схуднення, обмеження не повинні чинити серйозного негативного впливу на організм. Тривалість таких дієт становить від 3-х днів до 1 тижня. Серед ефективних дієт для швидкого схуднення можна виділити наступні:

• Акторська дієта
• Яєчна дієта
• Низкоуглеводная дієта
• Гречана дієта
• Яблучна дієта
• Кефірна дієта

Тривалість цих дієт дозволяє досить легко перенести жорсткі обмеження, які потрібно дотримуватися. Ефективні дієти для швидкого схуднення, тим не менш, не гарантують стійкість отриманого результату.

Відгуки про ефективні дієтах для схуднення
Відгуки про ефективні дієтах для схуднення підтверджують той факт, що на таких дієтах цілком можна скинути значна кількість кілограмів. При цьому ті, хто випробував на собі подібні дієти, помічають, що стійкість результату безпосередньо залежить від тривалості дієти. Чим вона коротше, тим складніше втримати результат.

Згідно відгуками про ефективні дієтах для схуднення, вибирати слід більш тривалі за тривалістю дієти, це дає гарантію того, що зайва вага не повернеться назад після закінчення дієти. Справа в тому, що за більш довгий термін організм вірніше пристосується до змін. Він не буде прагнути швидше накопичити жирові відкладення «про запас». Хоча для збереження результату дуже важливо повністю змінити звичний раціон харчування, виключивши з нього продукти, що провокують появу зайвої ваги надалі.

Приклад ефективної дієти для схуднення
Для тих, хто не знає, як схуднути, ефективна дієта стане відмінною можливістю швидко домогтися потрібного результату. Описати докладно всі існуючі ефективні дієти для схуднення дуже складно, враховуючи їх різноманіття. Якщо проте вас хвилює питання про те, як схуднути, ефективна дієта, наведена нижче, допоможе зробити перший крок у потрібному напрямку. Це відома багатьом низкоуглеводная дієта. Навіть якщо дотримуватися її протягом 3-х днів, результат буде помітним. Основною вимогою даної дієти є виключення з раціону вуглеводів, а також зниження калорійності раціону. Зразкове меню низкоуглеводной дієти може виглядати наступним чином:

• Сніданок: сир низької жирності - 30 г, шматочок житнього хліба, кава без цукру.
• Обід: знежирений сир - 200 г, 100 г відвареної квасолі, шматочок житнього хліба, чай без цукру.
• Вечеря: 100 г відвареної яловичини, свіжі овочі, чай без цукру.

Під час дотримання дієти рекомендується пити якомога більше води, яка сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму. Крім того, вода допомагає також боротися з почуттям голоду. Якщо ж впоратися з ним не представляється можливим, дозволяється з'їсти шматочок грейпфрута.

Низкоуглеводная дієта в цілому досить легко переноситься, що робить її популярною серед худнуть. Якщо ви вважаєте, що дана дієта вам не підходить, можете вибрати будь-яку із запропонованого вище списку ефективних дієт для схуднення, які відмінно зарекомендували себе за час свого існування.

Вибір дієти - справа серйозна, тому йому потрібно присвятити стільки часу, скільки необхідно, уважно і не поспішаючи, вивчаючи всі достоїнства і недоліки тієї або іншої дієти. Адже навіть найефективніші дієти для схуднення, як показує практика, не позбавлені недоліків. А найкраще звернутися до фахівця в області харчування, який обов'язково порадить вам найбільш підходящу дієту.

Загрузка...