Як кинути палити? Особистий досвід

Будь курець зі стажем знає, як не просто кинути цю згубну звичку. Я поділюся своїм особистим досвідом і помилками. Можливо, буде не дуже «поетично» написано, але зате правдиво і реально працює в реальному житті, а не надумані поради тих, хто не брав сигарету в рот.

Перше і саме дурне цукерки і насіннячка. Повна маячня, ну не допомагає. Коли без тютюну вуха згортаються в трубочку, смокчи або НЕ смокчи карамельку, лузати чи ні насіння, бажання покурити не пропадає. Хоча і те й інше допомагає. Ось такий суперечливий факт. Щоб зберегти інтригу скажу свою думку. Думаю люди не палили, чули, що насіння та цукерки можуть допомогти, але не знають як. Ось і пропонують замінити тютюн на карамель.

Будь курець зі стажем знає, якщо рука потягнулася за пачкою сигарет, швидше за все, курити хочеться не критично. Можна легко відкласти такий процес на 5 хвилин або із застереженнями на годину. Бували й випадки у кожного свої. Наведу пару надуманих прикладів, але які могли бути в реальній ситуації. Курець зібрався покурити, але поруч опинилися маленькі діти. Тому не дістав пачку сигарет, а пожартував з дитиною і відійшов убік, дорога зайняла (відійти) 15 хвилин. Дістав сигарету з закурив. Більш поширений в житті випадок. Вирішив закурити стоячи на зупинці громадського транспорту. Підійшов потрібний маршрут автобуса (тролейбуса, трамвая) НЕ закурив і прибрав пачку сигарет. Як результат дорога зайняла 25 хвилин (в транспорті, зрозуміло, не курив) вийшов і зробив перше затягування. Якщо страждають цією згубною звичкою пригадають свої особисті ситуації в житті, то зможуть пригадати не одну і не дві ситуації навіть за тиждень, коли відкладали перекур з об'єктивних причин. До чого це все? За яких тут насіння і карамель? Можна не курити з моменту як рука потягнулася до пачки ще 5-20 хвилин. У цьому допоможе карамель і насіннячка.

Як? Легко. Головне не намагатися замінити одне на інше. Припустимо, рука до пачці, відсмикуємо і закидаємо за щоку цукерку. Ну скільки її за часом розсмоктати? Хвилин 10-15 не критичне час до перекуру, вуха в трубочку точно не згорнутися. От після карамельки можна і закурити. З насінням все куди як цікавіше. Хто лузав знає, які вони «заразні», почнеш, а закінчити важко. Тому рекомендація проста. Їжте насіння «примусово» хвилини 2-3, а там втягнетеся і хтозна ... Можливо рука до пачці потягнеться через 20-30 хвилин. Карамель і насіннячка перший крок у боротьбі за здоровий спосіб життя.

Як працює і як допомагає? Елементарно. Якщо людина викурює 1 пачку сигарет в день, то це приблизно 1 сигарета раз в 60 хвилин (за мінусом сну і то частіше, але в середньому). Значить якщо до цих 60 хвилинам плюсовать 20-25 хвилин на посмоктати цукерку, погризти насіння. Можна скоротити до половини пачки в день. Хто не курив скаже нісенітниця, що призведе до економії грошей. Чи не призведе! Кидати курить справу накладне. Досить уявити яка кількість цукерок і насіннячок доведеться вживати в їжу, щоб скоротити обсяги споживаного тютюну. Потім порахувати на них витрати по грошах. Хоча ... На мій погляд здоров'я дорожче.

Другим кроком буде відмова від вживання цукерок і насіння. Просто протягом 20 хвилин від моменту як потягнулася рука зайняти чимось. Як не забавно я займав присіданням. Вправа просте, але покращує роботу серця, міцніють м'язи ніг. Одночасно присідати 20 хвилин проблематично, якщо не спортсмен. Вибрати ритм і як виконувати вправу треба індивідуально під свій організм, але ... якщо загнати його до задишки і невеликої втоми ... відразу після присідань курити не захочеться. Буде бажання віддихатися. І ось тільки після цього можна і закурити.

Мене можуть запитати, а кидати курити коли? Цукерками, насінням і вправами треба скоротити куріння до 3-5 сигарет на добу. Важливий момент тим, хто вживає алкоголь (я вживаю) вибрати місце і час де буде відсутній спокуса випити. При вживанні алкоголю рука тягнеться покурити, самоконтроль ослаблений. Можливо, потрібно виїхати в село або піти з головою в роботу тут індивідуально.

Далі треба влаштовувати собі «день здоров'я» як в армії. Точніше оголошувати день без куріння. На наступний день можна і закурити. І так з часом через кілька місяців зовсім відмовитися від згубної звички. Головне пам'ятати, нікотин наркотик, будуть зриви особливо в перший рік, але треба наполегливо йти до своєї мети, тоді все вийде.

Останне. Це мій особистий досвід і він підійшов мені. Читав і чув думку, що кидати треба різко. Просто викинув сигарети і перестав курити. Не знаю, є такі сильні і мужні люди в реальному світі чи ні. Якщо є, я перед ними знімаю капелюха (хоча і не ношу її). Мій особистий досвід підійде таким «ганчіркам» як я, що не можуть кинути відразу. Хоча ... Можливо, не ганчірка, а реальним людям, а не придуманим супер-героям інтернету?

Загрузка...