Як кинути палити? Особистий досвід - Шкідливі звички - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 12
З них гостей: 12
І користувачів: 0
Як кинути палити? Особистий досвід

Як кинути палити? Особистий досвід

Будь курець зі стажем знає, як не просто кинути цю згубну звичку. Я поділюся своїм особистим досвідом і помилками. Можливо, буде не дуже «поетично» написано, але зате правдиво і реально працює в реальному житті, а не надумані поради тих, хто не брав сигарету в рот.

Перше і саме дурне цукерки і насіннячка. Повна маячня, ну не допомагає. Коли без тютюну вуха згортаються в трубочку, смокчи або НЕ смокчи карамельку, лузати чи ні насіння, бажання покурити не пропадає. Хоча і те й інше допомагає. Ось такий суперечливий факт. Щоб зберегти інтригу скажу свою думку. Думаю люди не палили, чули, що насіння та цукерки можуть допомогти, але не знають як. Ось і пропонують замінити тютюн на карамель.

Будь курець зі стажем знає, якщо рука потягнулася за пачкою сигарет, швидше за все, курити хочеться не критично. Можна легко відкласти такий процес на 5 хвилин або із застереженнями на годину. Бували й випадки у кожного свої. Наведу пару надуманих прикладів, але які могли бути в реальній ситуації. Курець зібрався покурити, але поруч опинилися маленькі діти. Тому не дістав пачку сигарет, а пожартував з дитиною і відійшов убік, дорога зайняла (відійти) 15 хвилин. Дістав сигарету з закурив. Більш поширений в житті випадок. Вирішив закурити стоячи на зупинці громадського транспорту. Підійшов потрібний маршрут автобуса (тролейбуса, трамвая) НЕ закурив і прибрав пачку сигарет. Як результат дорога зайняла 25 хвилин (в транспорті, зрозуміло, не курив) вийшов і зробив перше затягування. Якщо страждають цією згубною звичкою пригадають свої особисті ситуації в житті, то зможуть пригадати не одну і не дві ситуації навіть за тиждень, коли відкладали перекур з об'єктивних причин. До чого це все? За яких тут насіння і карамель? Можна не курити з моменту як рука потягнулася до пачки ще 5-20 хвилин. У цьому допоможе карамель і насіннячка.

Як? Легко. Головне не намагатися замінити одне на інше. Припустимо, рука до пачці, відсмикуємо і закидаємо за щоку цукерку. Ну скільки її за часом розсмоктати? Хвилин 10-15 не критичне час до перекуру, вуха в трубочку точно не згорнутися. От після карамельки можна і закурити. З насінням все куди як цікавіше. Хто лузав знає, які вони «заразні», почнеш, а закінчити важко. Тому рекомендація проста. Їжте насіння «примусово» хвилини 2-3, а там втягнетеся і хтозна ... Можливо рука до пачці потягнеться через 20-30 хвилин. Карамель і насіннячка перший крок у боротьбі за здоровий спосіб життя.

Як працює і як допомагає? Елементарно. Якщо людина викурює 1 пачку сигарет в день, то це приблизно 1 сигарета раз в 60 хвилин (за мінусом сну і то частіше, але в середньому). Значить якщо до цих 60 хвилинам плюсовать 20-25 хвилин на посмоктати цукерку, погризти насіння. Можна скоротити до половини пачки в день. Хто не курив скаже нісенітниця, що призведе до економії грошей. Чи не призведе! Кидати курить справу накладне. Досить уявити яка кількість цукерок і насіннячок доведеться вживати в їжу, щоб скоротити обсяги споживаного тютюну. Потім порахувати на них витрати по грошах. Хоча ... На мій погляд здоров'я дорожче.

Другим кроком буде відмова від вживання цукерок і насіння. Просто протягом 20 хвилин від моменту як потягнулася рука зайняти чимось. Як не забавно я займав присіданням. Вправа просте, але покращує роботу серця, міцніють м'язи ніг. Одночасно присідати 20 хвилин проблематично, якщо не спортсмен. Вибрати ритм і як виконувати вправу треба індивідуально під свій організм, але ... якщо загнати його до задишки і невеликої втоми ... відразу після присідань курити не захочеться. Буде бажання віддихатися. І ось тільки після цього можна і закурити.

Мене можуть запитати, а кидати курити коли? Цукерками, насінням і вправами треба скоротити куріння до 3-5 сигарет на добу. Важливий момент тим, хто вживає алкоголь (я вживаю) вибрати місце і час де буде відсутній спокуса випити. При вживанні алкоголю рука тягнеться покурити, самоконтроль ослаблений. Можливо, потрібно виїхати в село або піти з головою в роботу тут індивідуально.

Далі треба влаштовувати собі «день здоров'я» як в армії. Точніше оголошувати день без куріння. На наступний день можна і закурити. І так з часом через кілька місяців зовсім відмовитися від згубної звички. Головне пам'ятати, нікотин наркотик, будуть зриви особливо в перший рік, але треба наполегливо йти до своєї мети, тоді все вийде.

Останне. Це мій особистий досвід і він підійшов мені. Читав і чув думку, що кидати треба різко. Просто викинув сигарети і перестав курити. Не знаю, є такі сильні і мужні люди в реальному світі чи ні. Якщо є, я перед ними знімаю капелюха (хоча і не ношу її). Мій особистий досвід підійде таким «ганчіркам» як я, що не можуть кинути відразу. Хоча ... Можливо, не ганчірка, а реальним людям, а не придуманим супер-героям інтернету?

Категорія: Шкідливі звички | Переглядів: 241 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини