Які вітаміни потрібні для шкіри

Для кожної жінки природно доглядати за власною шкірою, застосовуючи для цього різні косметичні засоби. А от зсередини шкіра повинна отримувати достатнє харчування у вигляді збалансованого прийому їжі і прийому вітамінів. Так які ж вітаміни потрібні для шкіри, а також, в яких продуктах вони містяться?

Вітамін А зазвичай міститься в печінці, яйцях, моркві, маслі і сирі. Відповідає вітамін за еластичність шкіри, ну а якщо спостерігається його нестача в організмі, то шкіра почне грубіти, сохнути і лущитися. Варто пам'ятати, що вітамін А добре засвоюється разом з жирами.

Для тих, хто піклується про красу своєї шкіри, важливі вітаміни групи В. Вони називаються вітамінами краси, а використовувати їх краще в комплексі, і не один не впаде без діла. Попереджає старіння шкіри вітамін В1. Покращує колір обличчя вітамін В2. Відповідає за циркуляцію крові вітамін В3. Сприяє правильної регенерації клітин вітамін В5. Запобігає появі дерматиту і лупи вітамін В6. Очищає шкіру від мертвих клітин і зміцнює коріння волосся вітамін В8. Знижує негативний вплив на шкіру зовнішніх факторів і активує ріст волосся вітамін В9. Бере участь у переміщенні кисню по організму вітамін В12. У великій кількості вітаміни цієї групи містяться в бобових, цельнозерновом хлібі, печінки і баклажанах.

Одним з найбільш важливих вітамінів для шкіри є вітамін С. Він сприяє швидкому загоєнню синців і ран, а також утворення колагенових волокон. Вітамін С міститься в ківі, журавлині, цитрусових, болгарському перці і чорній смородині.

А ось вітамін Е називають вітаміном молодості. Він допомагає у відновленні клітин і захищає від ультрафіолетових променів.  Найбільше його міститься в рослинних оліях, жирній рибі, горіхах і молоці.

Уповільнює процес старіння вітамін D. Знайти його можна в вершковому маслі, яйцях, морській рибі і морській капусті.

А ось вітамін F - це справжній антиоксидант, який можна знайти в горіхах і насінні соняшнику.

У боротьбі з пігментними плямами, а також веснянками допомагає вітамін К, який зустрічається в моркві, шпинаті, гарбузі, помідорах, горобині і капусті.

Відновлює функцію захисту шкіри, а також бере участь у відновних і окислювальних процесах вітамін РР. Його можна знайти в м'ячі, молоці, арахісі, пивних дріжджах.

Зрозумівши, які саме продукти дуже корисні для вашої шкіри, вам слід урізноманітнити своє харчування так, щоб у ньому були присутні всі необхідні речовини.

Загрузка...