Японська дієта для схуднення - Дієтологія - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Японська дієта для схуднення

Японська дієта для схуднення

Точені фігури японських красунь змушують серйозно поглянути на культуру харчування японської нації. Саме за рахунок низькокалорійного харчування жителі Японії добре виглядають і відмінно себе почувають. Чи варто дивуватися, що японська дієта для схуднення давно полюбилася жителям європейських регіонів?

Японська мудрість

Самураї і гейші відомі своєю стійкістю духу і здатністю переносити будь-які негаразди заради високої мети. Культура японців також відрізняється поміркованістю у своїх бажаннях і потребах, спираючись на багатий внутрішній світ. Японська дієта для схуднення якраз у своїй основі містить ці два основні принципи: стійкість і помірність.

Дієту можна описати, як одну із строгих, низькокалорійних, низьковуглеводних, ефективних і з тривалим результатом. Це білкове меню на 2 тижні, що вимагає попереднього морального настрою, чіткого слідування розробленим раціону без будь-яких змін.

Японська дієта для схуднення

Знайти докладне меню можна в інтернеті. Для прикладу ознайомимо з раціоном на перший тиждень. Меню першого дня - кава з молоком і без цукру на сніданок, вдень всього 2 відварних яйця, варена капуста з маслом рослинним і склянку соку томатного. Завершується день рибою у відварному або смаженому вигляді порцією 200г.

Другий день починається зі сніданку шматочком житнього хліба і кава без цукру. Вдень - відварна капуста в рослинному маслі з 200г риби (варена / смажена). Порція з 100г відвареної яловичини зі склянкою кефіру складають вечерю.

Японська дієта для схуднення, день 3: шматочок житнього хліба в тостері, кава без цукру вранці; обсмажені на олії баклажани або кабачки днем; у вечерю відвареної несолоний шматочок яловичини (200г), сира капуста з маслом, 2 відварених яйця. День 4 і 5: з ранку одна невелика сира морква з лимонним соком; на обід риба відварна / смажена (200г) і томатний сік (стакан); ввечері 200г фруктів.

Шостий день: кава без цукру, півкіло відвареної без солі курки і салат з капусти і моркви з олією, невелика морквина і яйця варені 2 шт. Сьомий день починається зеленим чаєм, потім порція відварної без солі яловичини (200г). Закінчується вечерею на вибір: 200г фруктів / риби, або моркву в маслі і 2 яйця, або шматочок відвареної яловичини з кефіром.

Наступний тиждень схожа за кількістю вживаної їжі, продукти ті ж, додається лише одного разу шматочок сиру. Якщо стійко перенести всі тяготи такого харчування, то при правильному виході з дієти і звичкою помірно харчуватися ефект може зберігатися до трьох років.

Категорія: Дієтологія | Переглядів: 228 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини