Японська дієта для схуднення

Точені фігури японських красунь змушують серйозно поглянути на культуру харчування японської нації. Саме за рахунок низькокалорійного харчування жителі Японії добре виглядають і відмінно себе почувають. Чи варто дивуватися, що японська дієта для схуднення давно полюбилася жителям європейських регіонів?

Японська мудрість

Самураї і гейші відомі своєю стійкістю духу і здатністю переносити будь-які негаразди заради високої мети. Культура японців також відрізняється поміркованістю у своїх бажаннях і потребах, спираючись на багатий внутрішній світ. Японська дієта для схуднення якраз у своїй основі містить ці два основні принципи: стійкість і помірність.

Дієту можна описати, як одну із строгих, низькокалорійних, низьковуглеводних, ефективних і з тривалим результатом. Це білкове меню на 2 тижні, що вимагає попереднього морального настрою, чіткого слідування розробленим раціону без будь-яких змін.

Японська дієта для схуднення

Знайти докладне меню можна в інтернеті. Для прикладу ознайомимо з раціоном на перший тиждень. Меню першого дня - кава з молоком і без цукру на сніданок, вдень всього 2 відварних яйця, варена капуста з маслом рослинним і склянку соку томатного. Завершується день рибою у відварному або смаженому вигляді порцією 200г.

Другий день починається зі сніданку шматочком житнього хліба і кава без цукру. Вдень - відварна капуста в рослинному маслі з 200г риби (варена / смажена). Порція з 100г відвареної яловичини зі склянкою кефіру складають вечерю.

Японська дієта для схуднення, день 3: шматочок житнього хліба в тостері, кава без цукру вранці; обсмажені на олії баклажани або кабачки днем; у вечерю відвареної несолоний шматочок яловичини (200г), сира капуста з маслом, 2 відварених яйця. День 4 і 5: з ранку одна невелика сира морква з лимонним соком; на обід риба відварна / смажена (200г) і томатний сік (стакан); ввечері 200г фруктів.

Шостий день: кава без цукру, півкіло відвареної без солі курки і салат з капусти і моркви з олією, невелика морквина і яйця варені 2 шт. Сьомий день починається зеленим чаєм, потім порція відварної без солі яловичини (200г). Закінчується вечерею на вибір: 200г фруктів / риби, або моркву в маслі і 2 яйця, або шматочок відвареної яловичини з кефіром.

Наступний тиждень схожа за кількістю вживаної їжі, продукти ті ж, додається лише одного разу шматочок сиру. Якщо стійко перенести всі тяготи такого харчування, то при правильному виході з дієти і звичкою помірно харчуватися ефект може зберігатися до трьох років.

Загрузка...