Коли можна качати прес після кесаревого?

Кожна жінка турбується про свою фігуру після пологів. Тільки слід враховувати, що в кожному окремому випадку методика позбавлення від живота різна, адже пологи пологах — ворожнечу. Особливо, це стосується випадків, якщо в ході пологів був застосований метод кесаревого розтину. Як правило, лікарі забороняють будь-які фізичні навантаження після народження дитини впродовж певного часу. Слід враховувати, що організм жінки фізично змінювався протягом 9 місяців, тому і відновлювати йому потрібно не менше такої ж кількості часу.
Але жінки, і новоспечені матусі в тому числі, дуже переживають з приводу свого зовнішнього вигляду і вже через кілька тижнів намагаються починати качати прес і займатися фізичними вправи, щоб повернути свої колишні форми. 

Коли можна качати прес після кесаревого розтину? Як правило, дозволяється починати давати навантаження на м'язи черевного преса не раніше, ніж через 6 місяців після пологів. Цього часу цілком достатньо, щоб відновилися внутрішні і зовнішні шви. Починати качати прес можна тільки після консультації зі своїм лікарем, при цьому в обов'язковому порядку проводиться УЗД жінки для впевненості, що всі органи і тканини відновилися.

До цього часу живіт почне стягуватися вже сам по собі. Бажано після пологів носити спеціальний бандаж, який допоможе візуально зменшити живіт. Спати краще на животі, щоб його м'язи швидше скорочувалися. Качати прес після кесаревого розтину потрібно починати поступово. За перший раз можна прокачати 15-20 разів, якщо важко, то менше. Поступово збільшувати кількість прокачиваний, але краще розділити їх на декілька підходів по 10-15 разів. Слід пам'ятати, що м'язи преса необхідно тренувати регулярно і ні в якому разі не пропускати заняття. В тиждень має бути не менше 3 занять для досягнення ефективного результату.

Дуже важливо правильно харчуватися до занять і після — не вживати їжу за годину або годину після вправ. Після фізичного навантаження активізується обмін речовин, а значить всі калорії, які споживаються до або після занять, миттєво засвоюються.

Загрузка...