Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 8
З них гостей: 8
І користувачів: 0
Розтяжка щоб сісти на шпагат

Розтяжка щоб сісти на шпагат

 

З віком м'язи людини стають менш еластичними. А така загальна нерухомість не дозволяє тілу функціонувати в повну силу, а з-за цього м'язи і кістки стають слабкими. Але якщо тренувати своє тіло, то можна надовго зберегти здоров'я і молодість. І в цьому допомагає розтяжка, яка дозволяє добитися необхідних результатів гнучкості.

Існує розтяжка, щоб сісти на шпагат. Насамперед, температура приміщення для тренувань повинна бути вище вісімнадцяти градусів Цельсія. В першу чергу слід розігріти організм. Для цього слід десять хвилин побігати або пострибати на скакалці, а також виконати згинання ніг вперед і назад. Все це підніме рівень об'єм проходить через м'язи крові і скорочення серцевого м'яза до необхідного рівня.

Потім слід переходити до вправ на шпагат. Перша вправа - ляжте на спину і підніміть прямі ноги, щоб вони були перпендикулярно підлозі. Потім розведіть їх в сторони, але не згинайте в колінах. При цьому слід поступово збільшувати амплітуду.

Наступна вправа робиться сидячи в позі лотоса. Зробивши упор стоп одна в іншу, слід плавно натискати коліна до підлоги, а потім розсовувати стегна.

Ще одна вправа виконується сидячи на підлозі. Необхідно сісти на ліву п'яту, а праву ногу випрямити вже в сторону, направляючи носок на себе. Видихнувши, слід опустити корпус і постаратися притулитися до стегна. Ваші долоні повинні знаходитися на ступні чи гомілки. Потім, через хвилину, повторіть вправу на іншу ногу.

Дуже важливо, що завдяки цим вправам ви максимально розтягніть зв'язки і це дозволить підготувати їх безпосередньо до шпагату.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 1288 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини