15 способів виправити вздуття живота

Кожна людина хоч раз у своєму житті, так відчував здуття живота. Вправи, добавки і масаж допоможуть швидко зменшити здуття, а зміна способу життя може запобігти його повторенню.

Здуття живота - стан, коли живіт повний і жорсткий. Це зазвичай відбувається через скупчення газу в одному з відділів шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Здуття живота супроводжується збільшенням і іноді хворобливістю живота. Затримка рідини в організмі може привести до здуття живота.

У цій статті розглядаються методи швидкого позбавлення від здуття живота і пояснюється, як уникнути здуття живота протягом тривалого часу.

Поради для швидкого позбавлення від здуття живота

Здуття живота зазвичай відбувається в результаті скупчення надлишку газів в шлунку або кишечнику. Коли здуття живота відбувається відразу після їжі. Воно зазвичай дозволяється саме, але часто вдається прискорити цей процес.

Кращий спосіб боротьби з здуттям живота - визначити його причину.

Загальні тригери включають метеоризм:

• Проблеми з травленням. Запор, харчова алергія та непереносимість можуть привести до здуття живота.

• Дієта. Газовані напої, надлишок солі або цукру, і недостатня кількість клітковини в раціоні можуть викликати здуття живота.

• Гормональні зміни. На тлі гормональних відхилень, затримується вода в організмі, що призводить до здуття живота.

Багато домашніх методів можуть допомогти зменшити біль і дискомфорт в животі. Наступні поради можуть допомогти людям позбутися від здуття живота дуже швидко:

1. Прогулянка на свіжому повітрі

Фізична активність підсилює перистальтику, що може допомогти визволити надлишковий газ. Змусити кишечник рухатися особливо важливо, якщо людина страждає замком.

2. Заняття йогою

Деякі пози йоги можуть позиціонувати м'язи живота таким чином, що стимулюється викид надлишку газів з шлунково-кишкового тракту. Це зменшує здуття живота.

«Поза дитини», «поза щасливої ​​дитини» і присідання можуть допомогти швидко ліквідувати накопичення газу.

3. Використовуйте перцеву м'яту

Капсули масла перцевої м'яти можуть також бути корисні для розладу шлунка і родинного газу. Перцева м'ята розслаблює гладку мускулатуру кишечника, що дозволяє газу просуватися вперед більш ефектно. Печія-протипоказання.

4. Спробуйте вітрогінні препарати

Таблетки і рідина на основі симетикону можуть допомогти вивести надлишкове повітря з травного тракту. Важливо завжди приймати ліки відповідно до інструкцій на етикетці.

5. Спробуйте масаж живота

Масаж живота може допомогти змусити кишечник рухатися. Особливо корисний масаж, який слід по ходу товстого кишечника. Якщо масаж заподіює який-небудь біль, краще негайно припинити його.

6. Прийміть теплу розслаблюючу ванну

Гаряча ванна може забезпечити скидання повітря для хворого живота. Розслаблення може знизити рівень стресу, що може дозволити шлунково-кишковому тракту функціонувати більш ефективно і допомогти зменшити здуття живота.

Довгострокові рішення при здутті живота

Швидкі методи не завжди ефективні при деяких причинах здуття живота.

Можете використовувати ці прості кроки, щоб спробувати запобігти здуття живота в довгостроковій перспективі:

7. Поступово збільшуйте в раціоні кількість харчових волокон

Дієта з великим вмістом клітковини допомагає запобігти запор і здуття живота.

Тим не менш, важливо мати на увазі, що вживання занадто великої кількості клітковини або збільшення споживання клітковини занадто швидко може привести до ще більшого газоутворення і здуття живота.

Збільшувати необхідно поступово, протягом декількох тижнів, для того щоб дозволити організму адаптуватися до цієї зміни в харчуванні.

8. Замініть газовану воду питною водою

Газовані напої містять газ, який може накопичуватися в шлунку. Вуглекислий газ, який робить соду і подібні напої шипучими, також може викликати таку ж реакцію в травному тракті і привести до здуття живота.

Цукор або штучні підсолоджувачі в раціоні також можуть викликати газоутворення і здуття. Питна вода усуває ці проблеми і допомагає лікувати запори.

9. Будьте активніше з кожним днем

Вправи допомагають вашому організму переміщати стілець і газ з товстої кишки і можуть зробити руху кишечника більш регулярними. Тренування також випускає натрій з організму через піт, що може допомогти позбутися від затримки води.

Дуже важливо пити багато води до і після тренування, щоб уникнути зневоднення, адже зневоднення може погіршити запор.

10. Їжте через регулярні проміжки часу

Багато людей відчувають здуття відразу після прийняття великого обсягу їжі. Можна уникнути цього, з'їдаючи кілька маленьких порцій кожен день, що допоможе зберегти травну систему в русі.

Якщо є швидко, можливо заковтування повітря в травний тракт. Людям, страждаючим здуттям живота слід уникати використання соломинок і трубочок, і спробувати їсти повільно, щоб уникнути ковтання повітря під час їжі.

11. Приймайте пробіотики

Прибуток-це нормальні бактерії, які живуть в кишечнику. Прийом пробіотиків допомагає відрегулювати баланс бактерій кишечника. При дисбактеріозі може проводитися зайвий газ і з'являтися здуття.

12. Обмежте сіль

Надлишок натрію утримує в організмі воду. Це може викликати набряки в животі і інших зонах тіла (верхні і нижні кінцівки).

13. Виключіть хвороби

У деяких випадках здуття живота може бути результатом захворювання. Щоб позбутися від цього здуття живота, людині може знадобитися допомога лікаря для діагностики та призначення лікування.

Запальні захворювання кишечника, включаючи виразковий коліт і хвороба Крона, можуть бути причиною здуття живота і відходження газів. Синдром роздратованого кишечника також може викликати цей симптом.

Гінекологічні захворювання, наприклад, кісти яєчників і ендометріоз, також можуть викликати біль, набряк і почуття здуття живота.

Люди з цими симптомами повинні обговорити їх з лікарем, який призначить обстеження. Воно може включати рентген, ультразвукове дослідження, фіброколоноскопії, загальний аналіз крові, біохімічний аналіз крові, кал на дисбактеріоз.

14. Ведіть щоденник харчування

Харчова непереносимість є частою причиною здуття живота

У людей, які страждають лактазной недостатністю здуття живота зустрічається часто.У них в організмі не перетравлюється лактоза, що міститься в молочних продуктах. Аутоіммунна непереносимість глютену, відома як целіакія, є ще одним потенційним винуватцем.

Для людей, у яких здуття живота відбувається після їжі, відстеження прийому їжі і напоїв протягом декількох тижнів має допомогти визначити, чи винні в цьому конкретні продукти.

15. Вивчіть побічні дії прийнятих добавок і ліків

Деякі добавки, наприклад, залізо, викликають запор і інші симптоми нетравлення шлунка. Це може збільшити здуття живота. Ліки теж можуть мати таке побічна дія. Якщо таке трапляється, то необхідно звернутися до лікаря для заміни препарату.

Загрузка...