Гігієна: правила гігієни, особиста гігієна

Гігієна як наука являє собою дуже широке поняття, що охоплює практично всі сторони життя людей. Слово «гігієна» походить від грецького hygienos, що означає «приносить здоров'я». Визначень Гігієни дуже багато, але, мабуть, всі вони означають одне: гігієна - це наука про поліпшення та збереження здоров'я людини.

Гігієна включає в себе безліч розділів, таких як: гігієна харчування, гігієна дітей та підлітків, гігієна праці, спортивна гігієна, особиста гігієна, комунальна гігієна, гігієна навколишнього середовища, військова гігієна і т. д. Так як тематика сайту повністю входить в поняття «Гігієна», то для простоти розуміння в даному розділі сайту ми охопимо лише тему Особистої гігієни.

Особиста гігієна - звід правил поведінки людини в побуті та на виробництві. У вузькому розумінні гігієна - це гігієнічне утримання тіла, одягу та предметів домашнього вжитку. Порушення вимог особистої гігієни можуть позначитися на здоров'я як однієї особи, так і дуже великих груп людей (колективи підприємств, сім'ї, члени різних спільнот і навіть жителі цілих регіонів).

ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ

1. Гігієна тіла. Шкіра людини захищає весь організм від різних впливів навколишнього середовища. Дотримання чистоти шкіри надзвичайно важливо, адже крім захисної функції, які вона виконує наступні функції: теплорегулюючі, обмінну, імунну, секреторну, рецепторну, дихальну та інші функції.

• Мийтеся щодня теплою водою. Температура води повинна бути 37-38 градусів, тобто трохи вище нормальної температури тіла. Через шкірний покрив людини за тиждень виділяється до 300 г сала й до 7 літрів поту. Щоб захисні властивості шкіри не порушувалися необхідно ці виділення регулярно змивати. В іншому випадку на шкірі створюються сприятливі умови для розмноження хвороботворних мікробів, грибків та інших шкідливих мікроорганізмів.
• Приймати водні процедури (ванна, душ, лазня) із застосуванням мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень.
• Слідкуйте за чистотою рук і нігтів. Відкриті ділянки шкіри особливо схильні до забруднення. Грязь містить хвороботворні мікроби може потрапити з рук в рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Руки треба мити до відвідування туалету і обов'язково після туалету, перед їжею і після прийому їжі, після контакту з тваринами (як вуличними, так і домашніми). Якщо Ви перебуваєте в дорозі, то руки необхідно протерти вологою серветкою, щоб усунути хоч деяку кількість мікробів.

Ноги потрібно мити щодня прохолодною водою і милом. Холодна вода зменшує потовиділення.
2. Гігієна волосся. Правильний догляд за шкірою голови і волосся нормалізує діяльність сальних залоз, а також покращує кровообіг і обмінні процеси. Тому до процедури миття голови необхідно ставитися відповідально.

• Голову необхідно мити в міру забруднення. Сказати точну кількість неможливо. Частота миття волосся залежить від різних факторів: довжини волосся, типу волосся і шкіри голови, характеру роботи, пори року і т. д. Взимку, як правило, голову миють частіше, тому що головний убір не дає шкірі голови дихати, із-за чого шкірного сала виділяється набагато більше ніж зазвичай.
• Не варто мити волосся гарячою водою. Волосся можуть стати дуже жирними, так як гаряча вода активізує роботу сальних залоз. Крім цього, така вода допомагає миючих засобів (милу і шампунів) осідати на волоссі у вигляді сірого нальоту, який важко змивати.
• Ретельно ставитися до вибору засобів по догляду за волоссям (шампуні, бальзами, лосьйони тощо). Волосся дуже добре вбирають воду, а з нею і речовини, які можуть зашкодити волоссю, шкірі голови і організму в цілому.
• Після полоскання волосся корисно облити прохолодною водою.
• Витирати голову після миття бажано теплим рушником, а потім дати волоссю просохнути на повітрі. Феном користуватися небажано, оскільки він дуже сушить волосся.
• При розчісуванні волосся неприпустимо використання чужих гребінців.

3. Гігієна порожнини рота. Правильний догляд за ротовою порожниною сприяє збереженню зубів в хорошому стані на довгі роки, а також допомагає попередити дуже багато захворювань внутрішніх органів.

• Чистити зуби необхідно щодня вранці і ввечері.
• Неприпустимо користуватися зубною щіткою іншої людини.
• Після прийому їжі обов'язково полоскати рот.
• При появі перших ознак захворювання зубів або ясен негайно звертайтеся до стоматолога.
• Для профілактичного огляду відвідуйте стоматолога не рідше двох разів на рік.

4. Гігієна натільної білизни і одягу і взуття. Важливу роль в особистій гігієні займає чистота нашого одягу. Одяг захищає тіло людини від забруднень, механічних і хімічних пошкоджень, охолодження, потрапляння комах і так далі.

• Натільну білизну необхідно міняти після кожного миття, тобто кожен день.
• Шкарпетки, гольфи, панчохи, колготи змінюються щодня.
• Одяг необхідно регулярно прати.
• Неприпустимо носити чужого одягу та взуття
• Одяг та взуття повинні відповідати кліматичним умовам.
• Бажано віддавати перевагу одягу з натуральних тканин, і взуття з натуральних матеріалів.
• Крій одягу і взуття повинен враховувати анатомічні особливості і відповідати розміру людини.
• Більш детальну інформацію читайте в статті «Гігієна одягу».

5. Гігієна спального місця.

• У кожного члена сім'ї повинні бути свій рушник і своя ліжко.
• Постільна білизна необхідно міняти щотижня.
• Спальне місце має бути зручним.
• Перед сном необхідно провітрювати спальне приміщення.
• Перед сном натільну білизну рекомендується міняти на нічну сорочку або піжаму.
• Намагайтеся не допускати на постіль домашніх тварин.

Загрузка...