Гімнастика для хребта при сколіозі - Фізична культура - Медичний словник та медична термінологія (Медицина)

Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 3
З них гостей: 3
І користувачів: 0
Гімнастика для хребта при сколіозі

Гімнастика для хребта при сколіозі

Досить багато людей по всьому світу страждають від сколіозу (бокового викривлення хребта). На ранніх стадіях захворювання багато хто не приділяють особливої ​​уваги наявності даної патології, до того часу поки сколіоз не починати прогресувати, викликаючи больові відчуття і утруднене дихання.

Щоб не допустити розвитку таких ускладнень, дуже важлива гімнастика для хребта при сколіозі, яка спрямована на зміцнення м'язового корсету, корекцію деформації хребта, а також поліпшення постави і запобігання функціональних уражень органів.

Залежить комплекс вправ від індивідуальних особливостей клінічної картини і форми сколіозу. Базова гімнастика для хребта при сколіозі повинна включати розминку, основні вправи і завершальну частину.

Розминка

Ноги на ширині плечей. Зробивши вдих, піднімаємо руки і тягнемося вгору, з видихом опускаємо руки. Виконуємо вправу 5 разів. Після робимо нахили і кругові рух голови. Потім необхідно виконати кругові рухи плечима, нахили тулуба, згинання ніг в колінних суглобах (робимо вправи по 10 разів).

Гімнастика для хребта при сколіозі: основний комплекс

Вправи з положення лежачи на спині:

  • Велосипед. Виконуємо рухи ногами в повітрі, імітуючи їзду на велосипеді (30-40 секунд).
  • Ножиці. Здійснюємо перехресні рухи ногами в горизонтальній і вертикальній площині по 10 разів.
  • Підйом ніг. Піднімаємо обидві ноги у вертикальному положенні, розводимо в сторони, фіксуючи на кілька секунд, з'єднуємо ноги і опускаємо на підлогу (5 разів).
  • Витяжка. У положенні лежачи витягаємо тіло в струну: тягнемо ноги вниз, а голову вгору.

Вправи при сколіозі лежачи на животі:

  • У положенні лежачи на животі, піднімаємо одночасно ліву руку і праву ногу, утримуємо 5 секунд і опускаємо, після піднімаємо праву руку і ліву ногу (виконуємо вправу 10 разів).
  • Імітуємо лежачи на животі плавання брасом близько 40 секунд.
  • Лежачи на животі піднімаємо одночасно ноги і руки, утримуючи близько 10 секунд. (робимо вправу 10 разів).
  • Стати на карачки. Піднімати тулуб, прогинаючи грудний відділ хребта - вдих, опуститися - видих. (вправа кішка виконати 10 разів).

Завершальна частина

Закінчити гімнастику можна легкої ходьбою на місці.

Слід зазначити, що гімнастика для хребта при сколіозі повинна починатися з маленькою навантаження, яку поступово необхідно збільшувати, вправи варто виконувати плавно і повільно, щоб уникнути травм і розтягувань.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 287 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини