Як уберегти себе від застуди восени

На жаль, улюблена всіма літня пора підходить до кінця. А це не лише привід змінити гардероб, але і серйозно задуматися про своє здоров'я. Адже нерідко з настанням осені багато відчувають проблеми зі здоров'ям.
Звичайно ж, стовідсоткових способів, які допоможуть вам запобігти захворювання, просто не існує в природі не існує. Але якщо слідувати нашим порадам, то ризик підхопити яку-небудь простудне захворювання зведуться до мінімуму.

В першу чергу вам варто навчитися дотримуватися правильного режиму дня. Бажано вставати раніше звичайного хоча б на хвилин п'ятнадцять. Краще полежати в теплій постелі, ніж різко схоплюватися з ліжка. І це не пуста вигадка, а науково обгрунтований факт. Не зайвим буде зробити легку ранкову розминку. Досить буде кілька разів потягнутися вгору і в кожну сторону. Після цього рекомендується випити склянку охолодженої кип'яченої води для покращення метаболізму.

Далі можна йти в душ. Але перед тим як приступити до гігієнічних процедур , необхідно приготувати тазик з холодною водою. Спочатку миємося звичної теплою водою.. Після цього виливаємо на себе заготовлену холодну воду. Лити її потрібно прямо на верхівку. З великою впевненістю можна говорити про те, що після цієї процедури ви відчуєте себе набагато бадьоріше. Крім того. Це допоможе зміцнити ваш імунітет. 

Наступний етап - це прийом їжі. В тому випадку. Якщо ви постійно снідаєте бутербродами, то вам варто відмовитися від цієї звички. І бажано назавжди. Ідеальний варіант сніданку - це вівсяна каша. Що стосується ранкових напоїв, то з великою упевненістю можна говорити про те, що найбільшою популярністю користується кави. Але регулярне вживання цього напою навряд чи допоможе зміцнити ваше здоров'я. Як вважають медики, гідною альтернативою кави є цикорій. За смаком вони практично нічим не відрізняються, зате цикорій володіє безліччю корисних властивостей.

Слідуючи цим простим рекомендаціям. Ви зможете не тільки поліпшити своє загальне самопочуття, але і запобігти багато захворювань.

Загрузка...