Як знизити холестерин в домашніх умовах?

Холестерин — воскоподібна жирове речовина, необхідне нашому організму, але відхилення його вмісту в крові в будь-яку сторону представляє загрозу для нашого здоров'я, підвищуючи ризик серцевих захворювань. До 80% цієї речовини виробляється в організмі, решта надходить з їжею. При великій кількості холестерину низької щільності в крові настає атеросклероз. Поганий холестерин пошкоджує стінку судини зсередини, накопичується і закупорює судину. Чим більше хорошого холестерину, який виробляється в організмі при фізичних навантаженнях, тим нижче вірогідність серцевих захворювань. Поговоримо про те, як знизити холестерин в домашніх умовах.

Тільки упорядкувавши раціон харчування, можна навести холестерин в норму без лікування медикаментами.

Продукти і трави для зниження холестерину

1. Кориця
Вживаючи по 1 г кориці щодня, через місяць можна значно знизити рівень цукру в крові. Корицю можна додавати до будь-яких напоїв і страв.

2. Кульбаба
Заварити чайну ложку кореня кульбаби склянкою окропу. Пити по 50 мл 4 р. в день.

3. Чорниця
Ця ягода чудово регулює рівень цукру в організмі і сприятливо впливає на підшлункову залозу.

4. Лопух
Столову ложку сухого подрібненого кореня лопуха заварити в 200 мл кип'ятку і прогріти на водяній бані півгодини, доповнити до рівня 200 мл Пити по 100 мл 2 р. на день.

5. Топінамбур
Вживають сирим по 2 штучки в день, або заварюють: 2 бульби на 1 л води, проварити не більше 50 хвилин, настояти протягом 6 годин. Пити по 100 мл 3 р. в день.

6. Морська риба
Йод і жирні кислоти риби перешкоджають утворенню бляшок у судинах. Віддавайте перевагу рибі, а не м'ясу, так ви прискорите процес оновлення організму.

7. Морська капуста
Цей продукт розчиняє скупчення кров'яних згустків в артеріях.

8. Овочі та фрукти
З овочів і фруктів особливо корисними є: моркву, буряк, цибулю, часник, квасоля, сочевиця, зелений горошок, яблуко, апельсин, гранат, грейпфрут, чорнослив, авокадо. Присутні в цих продуктах пектин, фолієва кислота, антиоксиданти беруть активну участь у зниженні рівня холестерину.

9. Натуральний замінник цукру
Мед ефективно знижує рівень цукру в крові.

10. Злаки
Клітковина у складі вівсянки допомагає знизити рівень холестерину на 5%. Також будуть корисними рисові висівки, ячмінь і кукурудза.

11. Сухе вино
Як знизити холестерин в домашніх умовах за допомогою вина? Рекомендується вживати щодня по 50 мл напою, розріджує кров, за обідом. Більша кількість вина перетворить його корисну дію на шкоду.

12. Горіхи, фундук
Це відмінні замінники фісташок, мигдалю. У горіхах міститься масло з мононенасиченими жирними кислотами, які сприяють утриманню жирів на прийнятному рівні.

Слід не тільки контролювати вміст холестерину в крові, але і скласти раціон харчування, що сприяє оздоровленню. Вживайте молочні продукти з жирністю не більше 1,5%, відмовтеся від жирних сортів м'яса і копченостей, з'їдайте не більше 3 яєць у тиждень, замініть тваринні жири оливковою олією, не вживайте кокосове і пальмове масла в складі продуктів. Приймайте вітаміни Е і С, кальцій, ніацин (присутній в чаї). Важливо вести активний спосіб життя: більше ходити, займатися фізкультурою, плаванням і різними фізичними навантаженнями.

Загрузка...