Що собою являє атомна дієта?

Дана методика схуднення заснована на чергуванні білкових і вуглеводних днів. Згідно з відгуками про атомну дієті, за перший тиждень її дотримання можна позбутися 7-8 кілограмів зайвої ваги, не відчуваючи при цьому почуття голоду.

Основні рекомендації
В першу чергу, при дотриманні атомної дієти необхідно відмовитися від нічних перекусів, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Меню атомної дієти не накладає обмежень на розмір з'їдаються порцій, але при цьому слід повністю обмежити вживання хлібобулочних виробів, картоплі та цукру.

Під час дотримання цієї дієти не рекомендується голодувати, оскільки надмірне обмеження в їжі може призвести до того, що вага зупиниться на певній позначці і перестане знижуватися. Крім цього організм почне накопичувати нові запаси жирової тканини.

У своїх відгуках про атомну дієті фахівці звертають увагу на те, що зайві кілограми йдуть в циклічному порядку, тобто в перші кілька днів вага може йти досить стрімко, а потім ненадовго зупинитися на певній точці. Саме тому не варто переживати, якщо процес схуднення загальмується на деякий час, в кінцевому підсумку ви залишитеся задоволені результатом атомної дієти.

Раціон харчування
Як було вже сказано вище, атомна дієта заснована на чергуванні вуглеводних і білкових днів.

У вуглеводні дні дозволено їсти будь-які овочі і фрукти, пісні супи, овочеве рагу і всілякі салати з овочів і фруктів. Не варто забувати і про питному режимі, при цьому рекомендується віддати перевагу чаю з імбиром, оскільки його вживання сприяє прискоренню обмінних процесів і спалюванню жирових відкладень.

У білкові дні меню атомної дієти повинна складатися зі страв і продуктів, які багаті білками. Це риба, м'ясо курки, сир (тверді сорти) і кефір. З рідин у ці дні рекомендується віддати перевагу чистій воді і кава з молоком (без цукру).

Після досягнення бажаного результату дозволяється відкоригувати свій раціон і включити в нього гречану крупу, вівсяні пластівці і макарони (з борошна грубого помелу).

Меню атомної дієти
Меню атомної диетыВо час дотримання атомної дієти необхідно стежити за тим, щоб кількість прийомів їжі було не менше трьох, при цьому порції повинні бути звичного розміру.

На час схуднення слід повністю відмовитися від вживання алкогольних напоїв, як виключення, дозволяється один раз в тиждень випити келих сухого вина.

Представляємо вашій увазі один з варіантів меню цієї дієти на 2 дні, які слід чергувати протягом 7-10 днів.

День перший (білковий)

Сніданок – два відварених курячих яйця, куряча ковбаса або знежирений сир і склянку кави з молоком (без цукру).
Обід - відварна куряча грудка запечена риба або м'ясо.
Вечеря – сир (твердих сортів), знежирений сир, варена риба і стакан кефіру.
День другий (вуглеводний)

Сніданок – овочевий салат, заправлений оливковою олією і соте з баклажанів (баклажани, морква, болгарський перець, ріпчасту цибулю, помідори, зелень і часник).
Обід – борщ або пісний борщ (картопля слід замінити квасолею), овочевий салат і солоні огірки/помідори.
Вечеря - соте з баклажанів (баклажани, морква, болгарський перець, ріпчасту цибулю, помідори, зелень і часник) або вінегрет.
В проміжках між прийомами їжі дозволяється їсти фрукти (виняток становлять банани і виноград) і пити свіжовичавлені соки.

Результати атомної дієти
Згідно відгуками, результати атомної дієти цілком відповідає її назві, адже вагу під час її дотримання йде досить стрімко, особливо в перші дні.

Для того щоб прискорити процес схуднення і зберегти досягнутий результат, рекомендується щодня виконувати невеликий комплекс фізичних вправ або здійснювати прогулянки на свіжому повітрі протягом 1-1,5 години. Дівчатам рекомендується зайнятися танцями або гімнастикою і відмовитися від всіляких тренажерів і бігу (велике навантаження на суглоби).

Загрузка...