Вівсяні висівки для схуднення

Незважаючи на те, що про користь висівок дізналися не так давно, вони встигли міцно увійти в життя стежать за своїм здоров'ям людей.

Висівками називають одержуваний після переробки зерна вторинний продукт, який завдяки своєму цінному складу відіграє велику роль у харчуванні людини.

Так, наприклад, вміст клітковини в вівсяних висівках набагато вище, ніж у незбираному вівсяному зерні. Клітковина ж, як відомо, сприяє травленню і налагодженій роботі кишечника, а значить, вівсяні висівки для схуднення та контролю своєї ваги незамінні.

Корисні властивості висівок при зниженні ваги

Наявність у складі розчинних і нерозчинних харчових волокон (клітковини) сприяє:

• зменшення апетиту
• зниження рівня цукру в крові
• налагодження роботи кишечника, очищення його від токсинів і шлаків
• уповільненню всмоктування жирів і зниження холестерину
• нормалізації роботи таких органів як підшлункова залоза, печінка і жовчний міхур

Як вживати висівки

В залежності від того, які є в наявності висівки гранульовані або неочищені, вживають їх по-різному. Вівсяні висівки гранульовані не вимагають попередньої підготовки, їх всього лише запивають склянкою води. Неочищені ж необхідно запарювати в окропі (на 20-25 хвилин) і вживати в їжу вже отриману кашку.

Для забезпечення стабільного ефекту схуднення рекомендовано приймати висівки три рази в день, в рівних кількостях, за 20-30 хвилин до прийому основної їжі. Якщо ж новий смак викликає неприємні відчуття, то не обов'язково гвалтувати свій організм, з такою ж користю можна їх приймати, додаючи безпосередньо до їжі (каші, кефіру, йогурту).

Не слід забувати, що при відсутності води ефекту від використання висівок не буде. Адже саме завдяки рідини, висівки при попаданні в шлунок розбухають і збільшуються в обсязі, внаслідок чого виконують всі вищеперелічені функції. Тому необхідно ретельно слідкувати за кількістю випитої води, воно не повинно бути менше 2, а то і 3 літрів на добу.

Застереження при прийомі висівок

Буде помилкою вважати, що чим більше ви з'їсте висівок, тим швидше схуднете. Головне правило застосування цього корисного продукту свідчить категорично заборонено вживати більше 30 грамів висівок на добу. Для схуднення важливо не стільки те, скільки ви з'їли, скільки правильність прийому. Перевищення ж допустимої норми призведе до тяжкості в шлунку, розладу і метеоризму.

Оптимальною кількістю висівок, для успішного і плавного зниження ваги, є 2,5 столових ложки в день. Причому, розпочинати прийом слід з половини чайної ложки, акуратно збільшуючи дозування.

Важливо розуміти, що вживання вівсяних висівок для схуднення має і деякий негативний момент - вони заважають засвоюватися не тільки жирів, але і багатьом корисним речовинам, викликаючи тим самим зниження імунітету і погіршення загального самопочуття. Тому періодично необхідно робити перерви в прийомі.

Протипоказання до застосування

Ідея є вівсяні висівки і гарантовано худнути - приваблива, проте від цього слід утриматися людям з такими захворюваннями:

• гастрит, ентерит, коліт,
• виразкові хвороби дванадцятипалої кишки і шлунка,
• будь-які явні їх пошкодження (спайки і ерозії).

Регулярне ж і правильне вживання вівсяних висівок здоровими людьми не просто допоможе їм позбутися від зайвих кілограмів і очистити організм від шлаків, порція висівок, з'їдена з ранку, додасть тілу легкість і невагомість, забезпечить прекрасним самопочуттям, гарним настроєм і потужним припливом енергії на весь день.

Загрузка...