Вправи при сколіозі 1 ступеня

Сколіоз - це викривлення хребта в бічну сторону допомогою зміщення хребців, а також їх обертання навколо власної осі. Дане захворювання розвивається вкрай стрімко і має 4 стадії. Перша стадія захворювання найкраще піддається лікуванню, оскільки в організмі ще не відбулися незворотні процеси.

Вправи при сколіозі 1 ступеня не просто корисні, вони вкрай необхідні. Найкраще виконувати вправи за певною схемою, тоді ефект від лікування буде помітний дуже швидко. Однак пам'ятайте, що для отримання потрібного результату, гімнастичні та інші вправи необхідно виконувати під чітким контролем фахівця.

Вправи при сколіозі 1 ступеня. Основні правила

Основні правила, яких потрібно дотримуватися, виконуючи комплекс вправ:

• Виконуючи вправи при сколіозі 1 ступеня, не давати хребту велике навантаження відразу, а збільшувати її поступово.
• Кількість вправ повинне підбиратися індивідуально, виходячи з фізичного стану пацієнта.
• Необхідно повністю виключити вправи, спрямовані на підвищення гнучкості хребта (не потрібно намагатися встати на місток).
• Вправи потрібно постійно чергувати, даючи невелике навантаження на кожну ділянку тіла (ключове слово тут - «невелику»).
• Пам'ятайте, що вправи при сколіозі 1 ступеня повинні бути щадними. Допускається пасивна витяжка хребта, однак, повністю виключається витягування на перекладині, тому це може завдати шкоди, який згодом можна буде виправити.

Рекомендований комплекс вправ

Важливо: вправи при сколіозі 1 ступеня повинні включати в себе розминку, основну і заключну частини. Розглянемо на прикладі:

• Початкове положення - стоячи, руки зчеплені. Легке підтягування вгору.
• Підніміть одну руку вгору, а другу відведіть назад.
• Нахили (їх можна зробити багато).
• Нахиліться вперед, при цьому підніміть праву руку, а ліву ногу відведіть убік, потім зробіть теж саме, але з лівою рукою і правою ногою.
• Прогин спини в положенні лежачи (цю вправу необхідно виконувати вкрай обережно, не поспішаючи, щоб не завдати шкоди хребту).
• Стоячи рачки, підніміть одночасно праву руку і ліву ногу, потім навпаки - ліву руку і праву ногу.

Описані вище вправи при сколіозі 1 ступеня - це базовий комплекс занять, який доктор може коригувати для кожного окремо взятого випадку.

Загрузка...