Медичні терміни: А Б В Г Д Е Є Ж З І Ї Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ю Я

Статистика




На порталі: 5
З них гостей: 5
І користувачів: 0
Основні групи м'язів

Основні групи м'язів

 

При будь-якій фізичній активності працює не один м'яз, а ціла група. Щоб створити найбільш сприятливі умови з метою розвитку однієї з груп, потрібно зосередити на ній свої зусилля, для цього використовуючи атлетичні снаряди і тренажери, змінюючи структуру рухів і позу тіла.

Існує основна група м'язів, розвивати які необхідно починаючому спортсмену.

Група м'язів шиї. Для спортсмена у цій групі першорядний інтерес повинні мати грудино-ключично-соскоподібного м'яза, яка нахиляє і повертає голову людини. Також ця м'яз буде сприяти підйому грудної клітини. Також для гармонійного розвитку тіла значення мають задні, середні і передні сходові м'язи, що знаходяться в глибині шиї і беруть участь в русі хребта, піднімаючи грудну клітку під час вдиху.

Сюди ж відноситься дельтовидні м'яз, яка робить плече округлим. Вона складається з трьох пучків: заднього, що відводить руку назад-вгору і обертає її назовні; середнього, які відводять руку в сторону; переднього, який піднімає руки вперед і обертає всередину.

Група грудних м'язів. Сюди входить велика грудна м'яз - це головний м'яз групи, яка призводить руку до тулуба і обертає її. Передня зубчаста м'яз буде відповідати за відведення від хребта і обертання лопатки, піднімаючи руки над головою. Міжреберні м'язи будуть сприяти дихальним рухам. Мала грудна м'яз розташована під великим грудним м'язом, і вона опускає руку до тулуба. Найширший м'яз спини буде повертати руку всередину, і приводити її до тулуба, а також нахиляти саме тулуб, брати участь в рухи плечового пояса, а також надавати торсу конусоподібну форму. Довгі м'язи розташовані вздовж усього хребта, і вона розгинають, обертають і нахиляють тулуб. Трапецієвидна м'яз забезпечує обертання, зближення і підйом лопаток, а також відведенням голови назад.

Група м'язів черевного преса буде підкреслювати талію, забезпечуючи підтягнутість і стрункість фігури. Також вони сприяють нормальній роботі кишечника і підтримують правильне розташування внутрішніх органів. Головні серед цих м'язів - це косі м'язи, які забезпечують повороти і згинання тулуба, і вісім прямих м'язів живота, які підтягують ноги до грудей і нахиляють тулуб.

Група м'язів рук є окрасою бодібілдера. Серед них головними є: трицепс - він випростовує руку в лікті і відводить її назад; біцепс - він згинає руку в лікті, а також забезпечує приведення і відведення руки під час повороту кисті долонею вгору; м'язи передпліччя, чия основна функція - розгинання та згинання пальців рук, а також забезпечення всіх рухів кисті і пальців.

На частку групи м'язів ніг припадає половина всієї м'язової маси людини. Серед них найважливіші: чотириголовий м'яз стегна, яка згинає стегно, розгинає ногу в коліні, повертає ногу всередину і назовні; велика сідничний м'яз, яка здійснює розгинання, а також поворот стегна назовні; двоголовий м'яз стегна або біцепс, який згинає ногу в коліні, розгинає ногу в тазостегновому суглобі і обертає назовні; і литковий м'яз, яка забезпечує згинання ноги в коліні.

Категорія: Фізична культура | Переглядів: 1732 | Рейтинг: 0.0/0
Поділіться статтею з іншими:

Акушерство Алергологія Анатомія людини Андрологія
Анестезіологія Біоетика, біобезпека Біологія Валеологія
Венерологія Відпочинок Вірусологія Гастроентерологія
Гематологія Гігієна Гомеопатія Дерматологія
Дієтологія Ендокринологія Епідеміологія Імунологія
Інфекційні хвороби Кардіологія Косметологія Мамологія
МНС Наркологія Невідкладна допомога Неврологія
Нетрадиційна медицина Нефрологія Онкологія Ортопедія
Отоларингологія Офтальмологія Педіатрія Перша допомога
Проктологія Пульмонологія Психіатрія Психологія
Радіологія Сексологія Стоматологія Терапія
Токсикологія Травматологія Шкідливі звички Урологія
Фармакологія Фізіологія Фізична культура Флебологія
Фтизіатрія Хірургія
Корисні лінки: Медичні книги | Медичні обстеження | Анатомія людини