Вівсяне печиво при грудному вигодовуванні

Для малюка немає нічого краще, ніж грудне молоко. А для мами період годування пов'язаний з деякими труднощами - крім звичайного харчування її раціон повинен містити достатню кількість вітамінів і дієтичних продуктів. У щоденний раціон слід включати продукти, багаті вуглеводами. Дієтичні сорти випічки містять вітаміни групи В і рослинні волокна.

Разом з грудним молоком мама втрачає значну кількість вітамінів, енергії із-за посиленого обміну речовин. Поповнити сили, при цьому не набрати зайву вагу, просто - годуючій мамі потрібно ввести в раціон вівсяне печиво. Велика кількість вуглеводів є потужним джерелом енергії, яка поступово згоряє в організмі. Вівсяне печиво дозволяє надовго залишатися ситим. Всі корисні властивості, які притаманні вівсяної каші, повністю зберігаються у вівсяному печиві.

У 100 грамах вівсяного печива міститься всього 6 грамів жиру і 440 кілокалорій. Такий склад дозволяє годувальниці отримати достатньо енергії, її настрій помітно поліпшується. Можна від душі побалувати себе цим смачним печивом з молоком або чаєм, при цьому не боячись набрати зайві кілограми ваги. Для ситного сніданку досить кілька штук печива і один стакан молока. Якщо є індивідуальна непереносимість молока, його можна замінити склянкою свіжого щойно вичавленого соку.

По можливості годуючим мамам рекомендують з'їдати вівсяне печиво домашнього приготування. У цьому випадку продукт виходить більш поживним і корисним за рахунок включення до його складу різних добавок. Наприклад, при замісі тесту корисно додавати волоські горіхи в невеликій кількості, що дозволить заповнити недолік вітаміну Е, білка і т. д.

Вівсяне печиво не слід вживати жінці в тому випадку, якщо у малюка після годування виявляється алергічна реакція у вигляді висипу на обличчі і тілі. Іноді вівсяне печиво може стати причиною виникнення у малюка здуття животика. Тоді доведеться шукати альтернативу вівсянці.

Як вибрати вівсяне печиво?

Корисність цього продукту для годуючої жінки залежить від правильності вибору його в магазині, або від дотримання технології приготування печива будинку.

В першу чергу слід звернути увагу на цілісність упаковки печива. При відсутності доступу кисню вівсяне печиво довше залишається свіжим і м'яким. Про якість продукту можна судити по терміну його придатності - чим менший термін, тим краще.

Далі треба уважно розглянути вміст пакета (якщо він прозорий). Форма кожного печива повинна бути правильною, а будь-які відхилення свідчать про порушення в технології виробництва. У якісного вівсяного печива поверхню рыхловатая, має тріщини. Хороша випічка завжди має світло-коричневий колір.

І, все ж, годуючим жінкам рекомендується випікати вівсяне печиво самостійно, оскільки в цьому випадку виключаються інгредієнти, що використовуються при промисловому виробництві печива - спреди, тваринні жири та консерванти.

Загрузка...